«спи давай пока беременная,а то родишь вот и недосып станет твоим лучшим другом!» именно такую фразу я часто слышала перед Рождением крохи.
Ну что ж, подумала я, справлюсь! Параллельно стала изучать информацию про сон грудничка, что влияет на него и какие лайфхаки можно использовать. Далее я изложу что же помогло мне на практике в этом интересном деле.
- БЕЛЫЙ ШУМ. Пожалуй это поставлю на первое место. Включаем ютуб, вводим в поиске «мягкий белый шум для сна младенца» ставим громкость на 60-80% и кладём телефон с шумом в 1,5-2 метрах от малыша.Вуаля! Ребёнок засыпает) Также белый шум можно использовать если дома шумные гости или ремонт у соседей -он поглощает посторонние звуки и ребёнок не будет вздрагивать и просыпаться.Но в этом случае телефон с шумом нужно ложить поближе к стороне источника шума/грохота. Если ребёнку меньше 2-3 месяцев также попробуйте включить «звуки в утробе матери».Звук дождя также относится к белому шуму, а также шум пылесоса или фена.Если честно я сама всегда вырубаюсь под эти приятные звуки …
- РАННЕЕ УКЛАДЫВАНИЕ.Да да, почитайте статьи о плюсах раннего укладывания, это просто находка! Мой ребёнок стал даже позже вставать утром: не в 6-7 утра как было раньше, а в 8-9 !! Моя благодарность гормону мелатонину, который выделяется в большом количестве у малышей с 19 до 21 часов и укладывание в ночь занимает у меня мало времени! Стала практиковать когда сыну исполнилось 3,5 месяца .
- РИТУАЛЫ НА СОН . У моего сынишки это купание в тёплой ванне, а потом я хожу с ним по дому, пока он завёрнутый в полотенце, «успокаиваю» его и настраиваю на спокойный режим
4.Активность днем! И слежу за дневными снами - постарайтесь чтобы ваш ребёнок не переутомлялся в течении дня и «не перегуливал», иначе это отобразится на качестве ночного сна и также на настроении ребёнка. Для каждого возраста есть свои нормы сна и бодрствования.Не скажу что соблюдаю четкий режим дня, но иногда контролирую достаточно ли он поспал для своего возраста .
Надеюсь мои Заметки помогут вам улучшить сон вашего крохи, а заодно и ваш сон! С любовью, Алена и Лев 🦁