Всем привет !
Я недавно столкнулся с одной проблемой. Стараюсь питаться здоровой пищей, могу довольно легко приготовить что-нибудь на обед и ужин, но на утро придумать что-то сложно. К сожалению, я не сильно люблю йогурты, но и готовить что-то утром особо времени нет (буквально 30 минут перед выездом).
Решил поделиться с вами, парочкой рецептов, которые помогли решить мою проблему.
Сначала я прикинул критерии, которым должен соотвествовать подходящий мне рецепт:
- Мне нужен довольный сытный завтрак, чтобы хватало часа на 3-4 (до обеда).
- Еда должна быть здоровая(насколько это возможно).
- Приготовление должно занимать не больше 30 минут.
Первое, что пришло в голову - ночная овсяная каша .
Ночная она, потому что готовить мы её будем заранее, перед сном.
Вы можете сказать, что каша - слишком банально, а я скажу, что всё зависит от вашего подхода. Можно добавить разнообразные фрукты или мёд/варенье для сладкоежек (сахар не рекомендую добавлять).
Рецепт, который мне очень понравился:
1/2 стакана овса, 1 столовая ложка молотого льняного семени(стоит копейки), 1 стакан молока, перемешиваем и оставляем нашу заготовку в холодильнике. Утром встаём, кидаем в микроволновку, и добавляем бананов(можно что угодно, я просто обожаю бананы) и мёд(по желанию) .
Максимум на что мы потратим время утром, порезать фрукты.
Выходит очень быстро и нетрудоёмко.
Второй рецепт, который, к моему удивлению, оказался довольно распространённым - яйца с овощями.
Тут всё максимально просто: покупаем замороженные овощи (гавайская смесь или что-то типо того) и яйца.
Утром берём сковороду, туда немного сливочного масла и наши овощи. Уже на этом этапе можно посолить/поперчить(я лично ничего не добавляю). Минут через 5, когда видим что овощи подходят, разбиваем туда 1-2 яйца. Можно начать перемешивать, приготовиться быстрее, но желток смешается с белком. Или же накрыть крышкой и подождать пока яйца дойдут до состояния, которое нас устроит.
Итак, тратим максимум минут 15, а получаем очень полезный и сытный завтрак.
На этом всё, делитесь вашими рецептами, или оцените мои в комментариях.
Подпишитесь на группу ВКонтакте, канал в Телеграм. Все анонсы там, точно ничего не потеряете.
