Я решила к нему вернуться.
На самом деле он волшебный.
Дневник помогает рефлексировать своё состояние, понимать причины и налаживать следствие.
⠀
Очень он помогает тем, кто хочет нормализовать свой вес и тем кто постоянно на каких-то ограничениях в еде, но результат сложно удержать.
⠀
Что такое рефлексия-это понимание своих чувст, что их вызвало и что конкретно ты чувствуешь. С детства нас учили подавлять свои эмоции: нельзя злиться, нельзя отвечать взрослым, нельзя говорить, что думаешь, нельзя плакать, раздражаться это плохо, обижаться ещё хуже. И мы загоняем свои эмоции внутрь. Конечно, есть много разных последствий если ты не умеешь работать со своими эмоциями. Непрожитые и неосознанные эмоции прячутся в нашем теле. И лишний вес также является следствием этих эмоций.
⠀
Как это работает? Например, тебе не хватает внимания от мужа. Может много работает, мало говорит или неудачно пошутил, цветы не дарит, вечером задержался. И у тебя возникает чувство обиды, возможно раздражение, пустота. И самый простой способ эту пустоту заполнить это покушать.
⠀
Как поможет дневник? Когда я его вела впервые, то за 14 дней со мной произошли чудеса. Но, хочу предупредить, что первые 3-5 дней будет сложно.
Смысл в том, что кушать и пить можно вообще все! И в любое время суток. Но кушаем и пьем вместе с этим дневником. И записываю перед тем как кушать: зачем кушаем? Что чувствуем в процессе. Хотим добавки? Зачем? Что чувствуем, когда жуем, глотаем, что чувствуешь после?
⠀
Попробуйте, и Вы увидите как быстро Вы научитесь понимать: когда Вы заедаете, а когда глушите эмоции: обиду, грусть, тоску, нереализованность. И результат через 10-14 дней Вас порадует. Следствием осознанности станут большие брюки и юбки 😀. И Вы забудете слово «диета».
⠀
Упражнение очень классное, главное его делать ❤️
Я решила к нему вернуться.
На самом деле он волшебный.
Дневник помогает рефлексировать своё состояние, понимать причины и налаживать следствие.
⠀
Очень он помогает тем, кто хочет нормализовать свой вес и тем кто постоянно на каких-то ограничениях в еде, но результат сложно удержать.
⠀
Что такое рефлексия-это понимание своих чувст, что их вызвало и что конкретно ты чувствуешь. С детства нас учили подавлять свои эмоции: нельзя злиться, нельзя отвечать взрослым, нельзя говорить, что думаешь, нельзя плакать, раздражаться это плохо, обижаться ещё хуже. И мы загоняем свои эмоции внутрь. Конечно, есть много разных последствий если ты не умеешь работать со своими эмоциями. Непрожитые и неосознанные эмоции прячутся в нашем теле. И лишний вес также является следствием этих эмоций.
⠀
Как это работает? Например, тебе не хватает внимания от мужа. Может много работает, мало говорит или неудачно пошутил, цветы не дарит, вечером задержался. И у тебя возникает чувство обиды, возможно раздражение, пустота. И самый простой способ эту пустоту заполнить это покушать.
⠀
Как поможет дневник? Когда я его вела впервые, то за 14 дней со мной произошли чудеса. Но, хочу предупредить, что первые 3-5 дней будет сложно.
Смысл в том, что кушать и пить можно вообще все! И в любое время суток. Но кушаем и пьем вместе с этим дневником. И записываю перед тем как кушать: зачем кушаем? Что чувствуем в процессе. Хотим добавки? Зачем? Что чувствуем, когда жуем, глотаем, что чувствуешь после?
⠀
Попробуйте, и Вы увидите как быстро Вы научитесь понимать: когда Вы заедаете, а когда глушите эмоции: обиду, грусть, тоску, нереализованность. И результат через 10-14 дней Вас порадует. Следствием осознанности станут большие брюки и юбки 😀. И Вы забудете слово «диета».
⠀
Упражнение очень классное, главное его делать ❤️
