Быстрые поверхностные способы разгрузить переутомленный мозг.
1. Первый. Переключиться на другое дело. Если вы работаете за компьютером и у вас нет возможности прямо сейчас заняться каким-то другим видом деятельности, попробуйте хотя бы заменить ПК на бумагу, например. Можно сделать черновой вариант работы на бумаге и позже гораздо быстрее перенести это в цифровой формат.
2. Второй, очень хороший рабочий вариант — это пойти прогуляться, хотя бы 30 минут. Просто пройдитесь по улице и подумайте о хорошем. Важно думать о хорошем, ведь позитивный настрой залог продуктивности.
3. Еще можно немного поспать. Короткий сон продолжительностью от 30 минут до полу часа очень благотворно сказывается не только на мозге, но и общем тонусе тела. Прервавшись на тихий час, вы получите массу энергии во второй половине дня. В Южной Америке и Африке принято делать такие перерывы прямо на работе.
4. Еще вариант расслабиться с помощью массажа. Можно прибегнуть к помощи третьих лиц, но с этой задачей вы вполне могли бы справиться самостоятельно. Массаж улучшает кровообращение, что позволяет мозгу немного перезагрузиться.
5. Пообщайтесь со своим питомцем. Животные хорошо влияют на нашу нервную систему. Общение с ними расслабляет, способствует снижению стресса. С помощью животных даже лечат некоторые человеческие заболевания.
Вот способы разгрузить мозг по сложнее, но гораздо более эффективные.
1. Избавиться от негативных мыслей. Мы постоянно прокручиваем какие-то страшные ситуации, которых может никогда и не случиться. Мы всегда накручиваем себя перед проверкой или экзаменом… Из раза в раз в своей голове погружаемся в конфликтные беседы, которые уже давно окончены и думаем, как можно было бы сказать (сделать) лучше... а зачем? Мы тем самым только утомляем свой мозг, и угнетаем свою психику.
2. Завершить все начатые дела! Это очень важно, если вы постоянно копите кучу незаконченных проектов, вы захламляете свой мозг, ведь подсознательно вы постоянно думаете о своих незавершенных делах, даже если сами того не замечаете.
3. Научитесь относиться проще к некоторым вещам. Если что-то пошло немного не так как вы задумали это ли повод расстраиваться или злится? Мы тратим массу времени на то что бы обдумать почему же не идет все как по маслу, в то время, когда нужно просто не обращать никакого внимания на неприятности. Мысли о том, что могло бы быть лучше только утомляют вас и отдаляют от выполнения поставленной задачи.
4. Начните вести ежедневник. Он позволит устанавливать очередность выполнения задач, вы не будете тратить время на попытки вспомнить, что вам нужно сделать. Когда все задачи, запланированные на сегодня будут записаны, вы сможете понять в какой последовательности вам их лучше всего выполнять, чтобы затрачивать как можно меньше времени и энергии.
P.S. В следующей статье расскажу как избавляться от плохих мыслей.