Многие люди не осознают, что они делают, думают или чувствуют. Нет такой привычки отслеживать свои мысли, и уж тем более уделять внимание своим чувствам и ощущениям тела. Поэтому и действия обычно не осознанные, а скорее автоматические, как привычные реакции на любые раздражающие факторы окружающего мира, разные житейские ситуации или взаимодействия с другими людьми.
Вот так и получается, что часто неосознанно люди противоречат самим себе. Действие идет одним путем, мышление — другим, а чувства — третьим. Они как бы фрагментированы – думают и хотят одно, чувствуют и говорят другое, поступают еще как то. Голова (мысли, установки), чувства и тело – все действует не согласованно – как будто отрезаны друг от друга.
Соединение со своим телом и чувствами, наблюдение за этим — первый шаг к повышению осознанности и восстановлению своей целостности. Медленно, но верно человек осознает каждый жест и действие. Для начала, можно просто обращать внимание насколько тело расслабленно и какие области напряжены.
И по мере того, как человек становитесь более сознательным, происходит чудо: многие вещи, которые делались раньше, внезапно исчезают, становясь лишними. Тело становится более расслабленным, более настроенным на целостное взаимодействие. В тело начинает проникать глубокий покой, а эмоции становятся более ровными.
Единственное, чему нужно научиться это отмечать и отслеживать все. Внимательно следить за всем, что делаете. Следить за каждой идеей, мыслью, которые приходит в голову. Это еще называют - внутренним Наблюдателем.
Наблюдать за всем. Наблюдать любые желания, которое овладевает вами. Следует наблюдать любые свои действия, такие как ходьба, разговор, прием пищи и купание.
Обычно болтливый ум замолкает, когда вы наблюдаете.
Ум станет пустым по мере того, как в наблюдение будет вкладываться все больше и больше внимания. Мысли начнут редеть и вместо бесконечной мыслемешалки медленно и неуклонно появится Ясность. Когда поток мыслей успокаивается или совсем исчезает возникает Ясность. Это состояние ума, когда можно увидеть все возможности, почувствовать свои истинные чувства и эмоции, улучшить свой жизненный опыт и достичь самореализации.
Медитация Расслабления тела https://youtu.be/C5wv6aUJsAw
Медитация Дыхания https://youtu.be/06iTeosyGhU
