Всё больше людей желают поменять себя и своё тело в лучшую сторону. Когда занятия в спорт зале приносят первые плоды это радужно отображается на нас. Но со временем желание достичь всё больших высот становится непреодолимым. На выручку приходит спортивное питание.
Вот тут креатив зашкаливает. Неопытные атлеты начинают покупать дешёвые и некачественные продукты. Миксуя их с другим спорт-питом, что в итоге приводит к веским причинам отсутствия результата и проблемам.
Я изучив тему спорт-пита, я порекомендую лучшие варианты гибко подобранные под ваш материальные возможности и расскажу какие добавки нужны обязательно, а на какие не стоит тратить деньги.
Протеин.
Очень измусоленная добавка. Одни говорят что она не нужна, другие твердят об обратном. Что вам нужно знать о Протеине. Он делится на две группы:
- яичный
- сывороточный
Львиная доля людей знает о том что Протеин делают с разными вкусовыми добавками, дабы смягчить неприятный привкус. Яичный Протеин большинству не подойдёт т.к его главный недостаток это противный привкус. Тут конечно побеждает сывороточный Протеин
Протеин балансирует между обязательной и не обязательной добавкой. Его польза будет проявляться только в случае недоедания белков, обычными продуктами.
Если вы прекрасно набираете суточную норму +/- 140г белка, то вам протеин не нужен.
- Протеин сывороточный: https://iherb.co/mrvh1Ef6
- Протеин яичный: https://iherb.co/EbHbCu8f
Глютамин и BCAA.
С Глютамином и BCAA похожая как с Протеином. Эти добавки балансируют между обязательными и редко-используемыми добавками. Яркого и видимого эффекта от применения этого спорт-пита вы не увидите.
Да их можно и даже нужно употреблять раз в пятилетку, но считать как основную спортивную добавку не нужно. В основе лежит долгосрок, только тогда вы почувствуете эффект.
- Глютамин: https://iherb.co/pVZNx3Ek
Креатин.
Это одна из лучших добавок не только по мнению топовых атлетов и профессионалов, но и по мнению врачей. В первую очередь данная добавка кардинально повышает ваши силовые показатели и выносливость. Добавка входит в топ обязательных и важных добавок в принципе. Её эффект кардинально меняет не только сам тренировочный процесс, но и результат.
Но в применении креатина есть нюанс. Если у вас проблемы с почками то креатин стоит употреблять промежутками.
Для атлетов это незаменимая вещь, её универсальность в пользе и в цене. По сравнению с конкурентами эта добавка на первом месте должна быть у всех.
Креатин: https://iherb.co/D91x69aX
Карнитин.
Эта спортивная добавка помогает организму во время сжигания жира. Спортивная добавка будет вам полезна только в случае если вы на сушке. Обязательной добавка не считается.
- Л-карнитин: https://iherb.co/BrjEGCGZ
Коэнзим Q10
Спортивная добавка влияющая на энерго-обмен и энергообеспечение. Добавка даёт вам хороший заряд бодрости как энергетический напиток, только полезнее.
Львиная доля врачей и спортсменов рекомендует данную добавку, но если вам за 30+ то она обязательна в применении. Добавка очень важная и требуется в арсенале.
GABA и Витамин B6.
Это помощники в восстановлении мышц. GABA это конкретная добавка дающая эффект, а Витамины B6 нужны для усвоения этой спорт-добавки. Это незаменимы помощник в успокоении нервной системы и улучшении сна.
Применение добавки лишает вас сильной изломанности и усталости. Она не даёт вам заряд бодрости, её эффект это успокоение вашей нервной системы и улучшение восстановление мышц. Добавка является обязательной и нужной.
- Витамин B6: https://iherb.co/MgJ3Kw2m
Мелатонин.
Это ещё один помощник для сна. Но по сравнению с GABA его эффект моментальный. Употребление данного препарата требуется только в бессонные дни.
Если вы не выспались ходите уставший, разбитый то приняв эту добавку вам сразу захочется вздремнуть. Он не является обязательной добавкой.
Мелатонин: https://iherb.co/bCC7nxZd
Итог.
Это всё что я хотел рассказать о спортивных добавках. В список я включил самые популярные и более эффективные. Их конечно огромное количество, но они не попадают в список из за своей не эффективности или за вредности.
Всё. Я надеюсь вам чем то статья помогла, Ну а если нет то я петушок. Всё всем удачи!🦾👍
#спорт #развитие #прокачка мозгов #спортивные добавки #спорт-пит #добавки #тренировки #рекомендации #рек #дзен