Все мы сейчас переживаем время нестабильности и высокой неопределенности. Отсюда стресс, тревога, напряжение. Многим из нас тяжело с этим справиться - появляется апатия, плаксивость, депрессия.
Кому-то все эти события и изменения даются чуть легче, и он старается поддержать и других - близких и родных. Тем актуальнее становится то, о чём мне хотелось бы сегодня поговорить - как не надо поддерживать, потому что это не поддержка.
- Не переживай, всё пройдёт!
- Ничего страшного, успокойся!
- Забей, не бери в голову!
- Расслабься, всё будет хорошо!
- Держись, будь сильнее этого!
- Ну, не плачь, пожалуйста, слезами горю не поможешь!
- Подумай о других, многим сейчас хуже, чем тебе!
- Посмотри, руки-ноги есть, тебе грех жаловаться!
- Ну, бывает, ничего ужасного тут нет!
- Вот я бы на твоём месте давно бы уже...
Почему это не работает?
Потому что так вы обесцениваете человека и его чувства. Если это событие, мысли вызывают у него такие эмоции и чувства, значит, для него это важно! Значит, он не может с этим справиться, не может пережить это иначе, и мозг/тело реагируют вот так.
А вы осуждаете и даёте ему непрошенные советы: не переживай, не плачь, успокойся - это всё только мешает. Вы как бы говорите ему: «ты и твои чувства неправильные, я не собираюсь тебе помогать».
«Не бери в голову» означает, что «в таком состоянии ты не удобен мне, мне безразличны твои эмоции, я тебя приму только весёлым».
«На твоём месте я бы давно...» означает «ты плохо справляешься, я лучше знаю, как тебе надо и мне не важно, подходит ли это тебе».
Как можно поддержать:
Показать, что понимаете и принимаете близкого человека с любыми его настроениями, чувствами и их проявлениями:
- Я тебя понимаю;
- Я вижу, как тебе сейчас тяжело;
- Это, наверное, нелегко?
- Это и в самом деле, сложно. Как ты себя чувствуешь?
- Представляю, что ты сейчас испытываешь;
- Ты сейчас расстроен/злишься/подавлен, это понятно.
Также можно показать, что вы рядом и готовы помочь, когда близкий будет к этому готов или захочет об этом поговорить:
- Как я могу тебя поддержать?
- Сочувствую твоей ситуации, ты можешь на меня рассчитывать;
- Если что, я рядом и готов помочь;
- Я с тобой, обнимаю.
Почему это помогает?
Сейчас ему всё не нравится. От внешних событий и факторов это переходит на внутренние. Недовольство внешним миром перерастает в недовольство собой. И жизнь превращается в беспросветный туннель, в котором не видно уже ничего хорошего, и всё теряет всякий смысл.
Когда так плохо, человеку нужна эмоциональная поддержка, опора, чтобы осознать собственную ценность, чтобы его приняли таким, какой он есть, со всеми тараканами, загонами, переживаниями - даже когда он вот такой, рассыпающийся и расклеившийся. Тогда он сможет почувствовать себя важным и нужным другим, ведь его не отвергли таким. Его жизнь обретёт смысл. Это стабилизирует эмоциональный фон и дальше можно будет работать над возвращением ценности мира вокруг.
