Было проведено исследование, в ходе которого выяснилось, что люди со схожей генетикой, например, близкие родственники или даже близнецы, при разных условиях жизни, с различными привычками в питании и режиме дня могут прожить разную по продолжительности жизнь.
Безусловно, генетика играет огромную роль, но, в современном мире человек порой так бездумно расходует ресурсы своего организма, что не может использовать даже минимум своего генетического потенциала.
Какие же привычки отличают людей, которых считают долгожителями?
1. Активный образ жизни
По рекомендации ВОЗ минимум 2 силовые тренировки в неделю и ещё 2-3 кардио-тренировки должны присутствовать в жизни пожилого человека, чтобы организм мог полноценно функционировать на протяжении долгих лет.
Помните известную фразу: "Движение - это жизнь!"? Так вот наш организм в буквальном смысле начинает сдавать позиции, если его не нагружать физическими упражнениями.
2. Умеренность в еде
Многие успешные люди придерживаются этого принципа. Они считают, что это помогает им быть более продуктивными и ощущать себя гораздо моложе сверстников.
Если разобрать процесс переваривания пищи с точки зрения энергетических затрат, то для нашего организма это довольно затратная процедура. Ведь не зря во многих древних религиозных учениях так часто упоминаются всякие посты и голодание.
Переедание способствует набору лишнего веса, а лишний вес провоцирует развитие многих серьёзных заболеваний. Например: диабет, гипертония, гормональные нарушения и т.д.
3. Фрукты и овощи
Самое ценное, что даёт нам растительная пища - это клетчатка. Почти все нормальные диеты включают в свой рацион много продуктов, содержащих пищевые волокна. Пищевые волокна содержат много клетчатки и антиоксидантов. Клетчатка связывает и выводит из организма токсины, а антиоксиданты способствуют его омоложению.
Не так много усилий требуется от вас, чтобы включить в свою суточную пищевую корзину хотябы одно яблоко и тарелку салата.
4. Здоровый сон
Люди пожилого возраста часто жалуются на проблемы со сном. Но, ведь это уже, как правило, результат многолетнего неправильного режима дня. Добавьте ещё отсутствие физической активности, плохое питание и вы получите бессонницу или некачественный сон.
Если вам удается спать по 7-8 часов, то ваши шансы прожить долгую жизнь увеличиваются. Но, стоит помнить, что слишком много спать так же вредно, как и спать меньше нормы.
5. Позитивное мышление
Помните, кто главный герой романа Маркеса "100 лет одиночества"? Правильно - это Урсула, которая и прожила 100 лет. Если изучить эту женщину и её мировоззрение глубже, то становится понятно, что она старалась не переживать глубоко даже самые трагические события своей жизни.
И не стоит путать подобное мировосприятие с безразличием. Это не так. Просто зачастую мы переживаем глубоко события, на которые не в состоянии повлиять и даже волнуемся за те, которые ещё не произошли. А ведь, как говорится, всё болезни от нервов. И в последнее время наука всё чаще обращает своё внимание на влияние психосоматики на здоровье человека. Многие считают, что наши мысли способны как излечить нас от болезней, так и привлечь эти болезни в нашу жизнь.
Внимание!
Данная публикация несёт исключительно информационный характер. Обязательно проконсультируйтесь с врачом