ПРАВИЛО №1. ВЫБОР МЕСТА
Окружение должно быть приятным. Мы едим, когда нам не приятно общение , типа я занят .
ПРАВИЛО №2. ПРАВИЛО ТАРЕЛКИ.
Кладу все, что нравится по принципу : белок+сложный углевод+ овощи. Накладывают сразу. Убиваю трех зайцев:
- отваживаю доброжелателей, которые так и норовят накормить "ты ж на диете, давай положу, чуть-чуть" и шмяк полсалатника.
- беру все что нравится и нет жадности "вдруг чего не достанется"
- сразу вижу порцию.
Люди едят по ложке и не понимают, как через 30 минут уже обожрались. Я кладу все сразу и адекватно вижу объем. Могу доедать, могу не доедать
ПРАВИЛО №3. НЕ БЕРУ ДОБАВКУ
Коль уж я взяла все, что хотела, все попробовала, добавку не беру.
ПРАВИЛО №4. НЕ ПЬЮ СЛАДКИЕ НАПИТКИ.
Это жидкие калории, которые заходят незаметно. Даже если переел, на какой-нибудь сок место найдется, а это 88 ккал/стакан.
ПРАВИЛО №5. НЕ ЕМ МАЙОНЕЗНЫЕ САЛАТЫ
Без комментариев
ПРАВИЛО №6. ВСТАТЬ
Рука живет своей жизнью. В какой то момент, как бы мне не было хорошо, рука начинает жить своей жизнью. И я замечаю, что уже тянусь к чему то. Это скука. Нужно встать и переключиться: собрать салфетки, помочь хозяйке, пообщаться с кем-то, кто далеко сидит. В общем, найти повод встать.
ПРАВИЛО №7. ГОРЯЧЕЕ.
Через 3 часа я голодная и могу попросить погреть горячее.
ПРАВИЛО №8. ТОРТ. Я не ела десертов и могу себе позволить кусок торта.
Тут обычно уже все переели и возникает вопрос "как вообще ты можешь столько жрать"
ПРАВИЛО №9. НЕ ДОЕДАЮ, ЕСЛИ НЕ ВКУСНО
Я могу не доедать, если мне не вкусно.
ПРАВИЛО №10. ПЛЕННЫХ НЕ БЕРУ
Ничего с собой не беру, если гулянка дома- раздаю.
ХОТИТЕ, ЧТОБЫ АВТОР КАНАЛА ДОКТОР КОНДРАШОВ ПОХУДЕЛ ВАС С ПОМОЩЬЮ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ПРАКТИК? Ждем вас на курсе снижения веса: https://zen.me/1sCx9Lx1