Наверное, нет такого человека, который бы никогда не страдал от головной боли. Она может быть абсолютно различной: от легкого головокружения до серьезного ощущения, что голова сейчас просто лопнет. Нельзя отрицать, что каждый вид боли требует к себе определенного индивидуального подхода для лечения. Но мы подобрали для вас несколько методик, которые позволят быстро и безопасно снять боль, чтобы вы могли спокойно обратиться к специалисту для выяснения причины возникновения неприятных ощущений.
Как быстро справиться с головной болью
1. Считается, что в первую очередь необходимо принять обезболивающее, которое вы привыкли принимать при таких проблемах. Но не всегда это мнение можно считать верным. Если слишком часто принимать таблетки, то появляется эффект привыкания и в экстренном случае обезболивающее может уже не подействовать. Препарат под названием аспирин принимать вообще не рекомендуется, так как он способен вызвать такое опасное осложнение, как синдром Рейе. Также аспирин запрещен к употреблению детям и лицам, не достигшим возраста 19-ти лет.
2. Нужно пить достаточно большое количество воды. Учеными было доказано, что обезвоживание (даже если мы его не чувствуем, на клеточном уровне оно достаточно заметно для организма) способно приводить к головным болям. Особенно это касается похмельного состояния. Как только чувствуется приближение головной боли, необходимо выпить стакан простой чистой прохладной воды. После этого нужно небольшими глоточками потреблять жидкость в течение дня. Постепенно боль должна сойти на «нет».
3. Если ощущается, что головная боль подступает, то в этот день необходимо воздержаться от кофе, спиртных напитков, сладкой газировки. Помните о пункте №2 (простая вода – лучшее средство от головной боли).
4. Необходимо найти себе укромное спокойное место, где царит полумрак. Там вы сможете спокойно отдохнуть и восстановиться. Прилягте и расслабьтесь хотя бы на полчаса. При этом нужно убрать всю цифровую технику (телефон, ноутбук, телевизор) и закрыть окно шторами.
5. Постарайтесь объяснить окружающим, что у вас сильно болит голова и попросите их быть потише. Тишина и покой лучше всего воздействуют на больную голову.
6. Кстати, к головной боли может привести даже некомфортная температура воздуха. Позаботьтесь о том, чтобы вас устраивала температура помещения, в котором вы находитесь. Если холодно, включите обогреватель, если жарко – кондиционер.
7. Постарайтесь не подвергать свой организм стрессам и перегрузкам, так как они являются основными триггерами головной боли. Также следите за тем, чтобы ваши мышцы шеи не перегружались.
8. Холодный компресс поможет снизить болевые ощущения. Дело в том, что от холода кровеносные сосуды сужаются, а это, в свою очередь, уменьшает дискомфорт в области головы. Но данный «фокус» эффективен только тогда, когда боль ощущается в области висков и носовых пазух. После того, как компресс нагревается, меняйте его.
9. Еще один способ спасения от головной боли. Можно мягко помассировать мочки ушей, шею и кожу головы. Таким образом улучшиться кровообращение, снимется напряжение и боль отступит. Необходимо слегка надавить на виски и медленно, круговыми движениями массировать. Голову можно массировать такими движениями, будто вы намыливаете ее шампунем.
10. Если боль в области пазух очень сильная, то можно взять два теннисных мячика, положить их в носок. Ложитесь на ровную поверхность, носок располагаете так, чтобы шарики находились чуть ниже основания черепа. Расслабляетесь. Сначала давление на пазухи может сильно возрасти, но вскоре неприятные ощущения пройдут.
11. Попросите кого-то из близких мягко размять вам плечи, шею и кожу головы. Это поможет снять спазм мышц и просто успокоит вас.
12. Если к вам подступает мигрень или ощущается синусовая боль, то можно помассировать переносицу.
Профилактика головной боли
Необходимо реагировать быстро и предпринять адекватные действия еще до того, как головная боль начала набирать критические обороты. Поверьте, предупредить мигрень гораздо эффективнее, чем бороться с ней в тот момент, когда она вошла в полную силу.
Следует насторожиться уже при такой симптоматике:
· Боль в области век и самих глаз;
· Перед глазами возникло слепое пятно или просто сильно снизилась способность зрения;
· Возник эффект туннельного зрения;
· Перед глазами бегают «мушки и зигзаги»;
· Ощущается тошнота и головокружение;
· Наблюдаются проблемы со способностью концентрироваться;
· Вы не можете подобрать некоторые слова и связно выразить мысль.
Что делать? Примите обезболивающее. Оно начнет действовать только через 30-40 минут после попадания в организм. Этого времени хватит, чтобы блокировать приступ подступающей мигрени.
Поешьте. Чувство голода – частая причина головной боли. Некоторые могут даже выявить некоторую закономерность между голодом и болью.
Можно выпить кружку хорошего черного чая или кофе. Вещество танин, которое в них содержится, может благотворно повлиять на снятие спазма сосудов. Но злоупотреблять данным способом все-таки не стоит.
Переизбыток дофамина, который образуется при стрессе, может привести к мигрени, поэтому тщательно следите за своим душевным равновесием.
Обратитесь к врачу. Если вы понимаете, что головные боли стали возникать слишком часто, то лучше заглянуть к специалисту для того, чтобы он мог определить источник дискомфорта и назначил лечение, способное привести ваше здоровье в порядок.
Особенно важно обратиться к врачу в следующих случаях:
· Головная боль слишком сильная и ничто не помогает с ней справиться;
· В положении лежа боль становится только хуже;
· Мигрень «вступила в свои права» слишком резко, без привычной «раскачки»;
· Зрение, речь или координация сильно нарушились.
А вообще, следите за своим здоровьем. Особенно важным этот совет становится в наш век информационных технологий. Почаще отвлекайтесь от экранов своих устройств. Так как синее свечение негативным образом влияет на состояние нашего головного мозга.
Натуральные средства от головной боли
Попробуйте ароматерапию. Приятные ароматы успокаивают нервную систему и помогают нам расслабиться. Как уже говорилось выше – головная боль часто возникает в результате стресса и перенапряжения. Запах лаванды, ромашки или майорана поможет снять боль. Можно использовать ингалятор, капнуть ароматное масло на одежду или принять ванну с эфирным маслом.
Полезными растительными компонентами при головной боли могут стать: ивовая кора, перечная мята, лаванда, магнезия.
Выпейте чашку чая, особенно если в составе напитка присутствуют розмарин, ромашка, мята или лаванда.
Если боль практически невозможно терпеть, то смешайте пять капель эфирного масла розмарина, мускатного ореха и лаванды с массажным маслом, а затем вотрите в область шеи и верхнюю часть спины.
Какая бывает головная боль
Мы разобрались с тем, что нужно делать, если болит голова. Попробуем разобраться и с тем, из-за чего она болит. В большинстве случаев мы страдаем от тензионной головной боли или от боли, которая возникает в следствие не совсем нормального образа жизни. Никакого вреда для общего состояния организма такая боль не несет. Только дискомфорт мешает нам нормально функционировать. Но вот если голова болит слишком часто, то стоит обратиться к специалисту.
Сейчас остановимся подробнее на основной классификации головной боли.
Тензионная головная боль. Возникает в следствие стрессовой ситуации или из-за физической перегрузки. По длительности она может быть различной (от часа до нескольких суток). Неприятные ощущения концентрируются в области лба и за глазами. Сопутствовать этой проблеме может также легкая тошнота и усталость. Тензионная головная боль хорошо снимается обычными обезболивающими препаратами.
Переизбыток лекарственных препаратов в организме. Злоупотребление некоторыми лекарственными средствами также может привести к головной боли. Также о себе может давать знать синдром отмены антибиотиков. Если вы заметили, что после какого-то медикамента у вас болит голова, то замените его чем-то более щадящим для вашего организма. Симптоматика этого типа головной боли сильно переплетается с тензионной.
Головная боль как следствие похмельного синдрома. Похмельный синдром – это весьма неприятное состояние для всего организма в целом и для головы в частности. В этот период необходимо пить много чистой и простой воды, чтобы восстановить водно-щелочной баланс в организме.
Аллергическая реакция на некоторые продукты питания. Если головная боль вызвана аллергией, то ко всему прочему могут добавиться такие симптомы как: боль в грудной клетке, жжение по всему телу, зуд, насморк, слезотечение. Особенно токсичным в этом плане является мясо, так как нитриты и нитраты в нем способны породить очень сильную головную боль даже у тех людей, у которых нет аллергии на данный вид продуктов.
Головная боль из-за холода. Наверняка многие замечали, что если ходить зимой без шапки или быстро съесть мороженое, выпить холодный напиток, то начинает резко и неприятно болеть голова. Хорошо, что ощущения «морозности» проходит очень быстро.
Мигрень. Мигрень – состояние очень неприятное. Часто сопровождается сильной тошнотой, рвотой и даже обмороками. Во время приступа мигрени нарушается зрение, в теле чувствуется онемение и слабость. Никакие обезболивающие таблетки, к сожалению, не помогают преодолеть тошнотворную боль. Мигрень – это наследственная патология, которая, в основном, передается по женской линии.
Другие виды боли. Головная боль может возникать в результате самых разных проблем с организмом. К ним может относиться и травмирование, болезнь, упадок сил, депрессия, инфицирование и так далее.
Постарайтесь не принимать никакие препараты без консультации врача и не занимайтесь постоянным самолечением. Если боль повторяется слишком часто, обратитесь к специалисту.
Всем добра и здоровья! Подписывайтесь на канал «Наш лецитин» и ставьте лайки)))