Время года: осень.
Время суток: ближе к вечеру.
Настроение: хорошее.
Книга: А. и Б. Стругацкие - "Гадкие лебеди".
Цитата дня: "…Неужели же, чёрт возьми, гадко всё, что в человеке от животного?.. Да, конечно, инстинкт и целая религия, построенная на инстинкте… наверное, вся беда в том, что эту религию пытаются распространить и дальше, на воспитание, где никакие инстинкты уже не работают, а если работают, то только во вред… Потому что волчица говорит своим волчатам: "Кусайте как я", и этого достаточно, и зайчиха учит зайчат: "Удирайте как я", и этого тоже достаточно, но человек-то учит детёныша: "Думай, как я", а это уже преступление…"
Предыдущая история здесь.
О чём я писала год назад здесь.
Утро. Прекрасное утро!
Спали мы с организмом неплохо. Вот только не получается пока ложиться спать пораньше. До 22-ух часов, как настоятельно рекомендует мне моё приложение. Какое там спать, когда все дела переделаны, заботы оставлены, все разбрелись по своим углам. И наступает время для себя, любимой. Почитать, написать статью на Дзене, посмотреть кино. Повязать, наконец. Да, я снова захотела взять в руки спицы. В молодости очень любила вязать для всей семьи. Потом как - то отпало. А теперь вот заново возникло непреодолимое желание. Коль скоро желание возникло, не наступать же на горло собственной песне. На что - то глобальное пока не замахиваюсь, так, по мелочи. Сперва сложновато было, петли неровные, в рисунке путалась. Потом освоилась, дело пошло лучше, практически как раньше, наощупь. Раньше вязание совмещалось с просмотром фильма, сидишь, в кино вникаешь, руки работают, спицы позвякивают тихонько. Опять же, врачи рекомендуют. Подруге моей посоветовали. Мелкая моторика для головы полезна весьма. Для мозгового кровообращения. И как профилактика деменции. Деменция - мой самый страшный кошмар. Страшнее смерти, да.
Тем временем прошла ещё неделя эксперимента. И можно подвести ещё одни промежуточные итоги.
Рост по - прежнему 168 см.
Вес 69,3 кг(- 0,7 кг за неделю, - 2,8 кг с начала эксперимента).
ИМТ 24,6(норма).
ОТ(окружность талии) 75 см(- 1 см за неделю и с начала эксперимента).
ОБ(окружность бёдер) - 102 см(без изменений за неделю и - 3 см с начала эксперимента).
Довольна ли я? Да, вполне. Медленно, но уверенно мы с организмом приближаемся к Дню "Х", ко Дню окончания эксперимента. Мы же с организмом поставили цель самовоспитаться и приобрести полезные привычки. А снижение веса и уменьшение объёмов - это приятный бонус. По прежнему дневной рацион не превышает 1600 кал. Ем всё, но в пределах установленного лимита. Практически удалось отказаться от сахара в напитках. Пару - тройку раз за неделю съедала конфету или кусочек шоколада. Хлеб не каждый день, на завтрак один подсушенный кусочек со сливочным маслом или творожным сыром. Не ем колбасу, сосиски и прочие "радости"(после " химии" стало невкусно). Мясо отварное или поджаренное на сухой сковороде без масла(признаюсь честно, сын жарит, я так не умею). Рыбу жарю. Практически не ем картофель и макароны, гречка, рис, перловка. Цветную капусту полюбила во всех видах, раньше ела только жареную в кляре. Не голодаем мы с организмом. И не страдаем. И гнетущее слово "диета" не висит над нами дамокловым мечом. Упражнения делаем почти регулярно, один день на неделе пропустили. Регулярно, но без удовольствия. Под давлением слова "надо". Организм терпит, ноет мышцами, болит костями, хрустит суставами и тянет швом. Но - пока не возражает. Активно не возражает. Думаю, на следующий, двадцать второй день с начала эксперимента, организм скажет - " всё, голубушка, закончилось твоё время; хватит, натерпелись!"))) С двигательной активностью тоже нормально, иногда больше, иногда меньше, но в среднем по больнице 10 000 шагов в день получается сделать. Вот с водным балансом хуже. Не получается выпивать сколько рекомендовано. Пока личный рекорд 7 стаканов, а на постоянной основе 4 или 5.
Хотя ИМТ показывает "норма", моя программа - минимум 68 кг, то есть рост минус 100. А программа - максимум 65 кг. Достичь этого показателя на весах и постараться удержать. Ещё неделя впереди. Поживём - будем посмотреть...
Ещё о Попытке №...
Будьте здоровы и счастливы! Берегите себя и своих близких любимых людей!
Тема дня: "Сплин" - "Любовь идёт по проводам"(альбом Коллекционер Оружия" 1996).
Р. S. Kinabuhi mao ang matahum ug talagsaon nga! И она продолжает продолжаться...