В октябре мы рисовали мандалу с намерением замедлиться и расслабиться в удовольствии. Что я могу сказать по прошествии месяца? Как для меня сработала октябрьская мандала?
От нескольких участников, которые рисовали мандалу в прошлом месяце, получила обратную связь. Для них октябрь оказался сложным месяцем. Задумалась. Наверно, такой вариант развития событий мог стать и моим. У меня было две однодневные поездки. Для одной из них я встала полпятого утра, вернулась за полночь. Вторая поездка была чуть менее продолжительной.
Посмотрела в ретроспективе, что произошло.
Исходно я не стала вешать на эти поездки ярлык тяжёлые.
В дороге расслаблялась в музыке. В первый раз это произошло автоматически. В последующие делала это намеренно и осознанно.
Обычно, когда собираюсь в поездку, беру всё необходимое на любые предвиденные и непредвиденные случаи. В это раз взяла маленькую да удаленькую сумочку, всегда готовую к выходу. Мне повезло, что в ней оказался паспорт. Ибо о нём я подумала только когда шла по платформе к вагону и размышляла, что буду показывать проводнику...
Целью моих поездок были небольшие провинциальные города. Планировала перемещаться на такси. Но мысль, что в этих городах могу оказаться без мобильного интернета, догнала меня только после первой поездки.
У меня не было ожиданий, как должна пройти поездка. Как должны вести себя люди, с которыми мне нужно было встретиться. Когда ситуация начинала выходить из-под контроля, старалась оставаться в моменте. Оглядывалась вокруг, чтобы понять, что для меня есть в этой ситуации, как это может мне послужить.
Если вначале мне хотелось, чтобы вопрос решился быстро. Если не с первого раза, то хотя бы со второго. Это рождало во мне напряжение, я суетилась. К концу месяца я отпустила контроль, доверилась происходящему и расслабилась.
Написала и задумалась. Мне проще отпустить контроль в чём-то незначительно, повседневном. Иное дело, когда это касается чего-то важного. Хотя по сути любое деление – условное и относительное. Увидела свою зону роста.
Ещё заметила, что во второй половине месяца интенсивно рисовала мандалы. В этот раз они мне давались проще, потоково. У меня не возникало желания пойти более лёгким путём и взять в руки фломастеры.
Считаю, что октябрьская мандала сработала на все 100%. Помогала расслабляться в ситуациях, когда привычно напрягаюсь. И находить радости и удовольствия в обыденном.
Как я рисовала мандалу в этом месяце?
Нарисовалось мандала быстро. Пульсирующая сердцевина с направленным фокусом. Экзотический цветок. В этот раз сердечкам обрадовалась. И превратила их в лягушачьи мордочки.
Интересно, каким станет мой ноябрь.
☀ На рисунке: моя ноябрьская мандала на намерение притянуть к себе желаемое, взращивая и наполняя его своими смыслами.
❣ Кто ещё не успел получить свою мандалу месяца, переходите по ссылке
#мандаламесяца
#арт-терапия
#осознанность