КАК ПРАВИЛЬНО НОСИТЬ КАБЛУКИ?
Как мы знаем, моделям приходится особенно часто носить каблуки.
Наше тело — очень умная система, которая всегда стремится сохранить баланс и удержаться от падения. При ношении каблуков вес смещается вперед на 76%, нагрузка на кости распределяется неравномерно, что вызывает общий мышечный дисбаланс.
Как носить высокие каблуки и какие выполнять упражнения?
Основные правила — самомассаж, перерывы и упражнения. Также мы рекомендуем минимизировать длительность (снимать при первой необходимости) и частоту ношения, выбирать удобную колодку, избегать зауженных мысов.
Обувь на каблуке рекомендуется снимать каждые 2-3 часа, а также выполнять несложные упражнения, для того чтобы снять нагрузку на стопы. Снимите обувь, встаньте носком на возвышенность, например на ступеньку, опустите пятки вниз и, постепенно чувствуя растяжение в икроножных мышцах, увеличивайте амплитуду движения. Так вы растяните мышцы голени и улучшите мобильность голеностопа. После дня, проведенного на каблуках, выполняйте выпады. Такое упражнение позволит улучшить мобильность голеностопа и тазобедренного сустава.
Особенно полезны упражнения для улучшения микроциркуляции, например ходьба босиком по разного вида поверхностям. Для этого существуют специальные коврики. Стопы — это область с множеством биологически активных точек и нервных окончаний, поэтому их стимуляция поможет не только запустить миллионы рецепторов, но и снять напряжение со спины после долгого дня.
Вечером после ношения каблуков весь день полезно походить на пятках, на внешних и внутренних сторонах стоп, делать вращения внутрь и наружу. Можно сделать упражнение на растяжку икроножной мышцы.
Носите правильную обувь и всегда следите за своим самочувствием!
#каблуки #красота и здоровье #уход #мода #одежда #обувь #психология #любовь к себе #мода #тренд