Когда мы ночь во сне, то все хорошо, наша энергия поднимается, а когда мы на заводе ночью, то тут надо понять, что же делать, чтобы утром вы были полны энергии.
У каждого человека бывает, что не выспался или всю ночь не спал.
Для начала разберемся, что делать, когда не выспался.
Зачастую мы не высыпаемся, потому что мы смотрим в гаджеты. А когда мы смотрим в гаджеты перед сном, то мозг думает, что сейчас день. Потому что телефон отсвечивает таким цветом экран, что он думает, что сейчас день. Зачем мозгу спать днем, правильно?
Поэтому хотя бы за 30 минут до сна отключайте все телефоны, телевизоры. Занимайтесь чем-нибудь другим. Я, например, читаю книгу или разукрашиваю картинку - это помогает отдохнуть нервной системе и подготовить его ко сну.
На самом деле, если вы не высыпаетесь очень редко, то это нормально! Так устроен человеческий организм. Но все таки, попробуйте мой совет, вы станете продуктивными! Хотя бы за 30 минут до сна все мониторы выключайте. По-хорошему конечно за 2 часа надо, но начните с 30 минут. А за 2 часа до сна делайте на телефоне темную тему, а на ноутбуке включите теплый свет - это все в настройках настраивается. Я думаю, что вам не надо объяснять, где все это находится.
Когда мы всю ночь не спали, тут немножечко проблема возникает.
Дай те угадаю! Вы ложитесь спать и спите, как можно дольше думая: "Чем больше высплюсь, тем больше будет энергии". Нет! Все совершенно не так! Один или два часа поспать будет достаточно. Потом я рекомендую покушать углеводы. Только не шоколадки там, как вы любите. Я тоже люблю шоколадки. Ешьте апельсины, бананы, яблоки. Потом я рекомендую в этот день делать дела по минимум, а вот гулять максимум.
Вы от меня хотели услышать что-то сверх естественное, но жизнь такая штука, что таблетки вам никакие давать не будет. Поэтому выбирайтесь из этой работы и идите в интернет.
Вывод: спите ночью и за 30 минут, а по-хорошему за 2 часа выключайте все мониторы компьютера, телевизора и так далее.