Найти тему
Яна Швайгер

Из эмоционального выгорания- в саморазвитие

Почти каждый из нас знает не понаслышке об эмоциональном выгорании.

Это сложный период, сопровождающийся , как правило, отсутствием радости  и желанием изменить что-то в своей жизни и в себе.

Обычно так начинаются первые шаги к  саморазвитию.

Но никто никогда не говорит о том, что этот процесс начинается с 5 неизбежных спутников:

  1. Депрессия
  2. Непонимание, куда двигаться дальше
  3. Смена ценностей и цели
  4. Потеря старого окружения
  5. Одиночество 
-2

С чего начать? Какие первые шаги?

  1. Анализ собственных проблем и недостатков.

Необходимо понять, в каком направлении ты будешь двигаться.

Не нравится работа, доход, отношения, состояние собственного тела? Записывай все мысли.

2.Поставь себе цели.

Цель должна быть четко сформулирована:

•Сбросить 15 кг за 6 месяцев;

•поменять сферу деятельности с менеджера по продажам на SMM специалиста к марту;

•разорвать токсичные отношения и обрести финансовую независимость к новому году ;

•накопить через 5 лет на машину ..марка модель.      

Цель должна быть реальной и достижимой; ограниченной по времени.

3.Планирование.

Без него невозможно дойти до цели.

Цель - это конечный результат, а план - это путь к цели. Цель разбиваем на маленькие задачи и расставляем их по времени: на год, на месяц, на день.

4.Развитие самодисциплины.

Без дисциплины и самоконтроля ничего не получится.

5.Здоровье , спорт, питание. Это также необходимые составляющие в саморазвитии.

Не ешь что попало, убери  из жизни алкоголь или минимизируй его потребление.Если твоя цель- сбросить вес, просто помни, что алкоголь отбрасывает твои усилия на 5 дней назад и похудеть становится очень проблематично. Возьми абонемент на год в спортзал, а не разовые занятия. Пей много воды.

6.Отдых. Потребуется больше энергии, а значит , что отдых должен быть правильным и полноценным. Приучи себя рано ложиться и рано вставать. Заведи в конце концов собаку, тогда вопрос с ранним пробуждением отпадёт.

Начни медитировать, это поможет восстановить силы в течение дня.

7.Чтение книг, изучение иностранных языков, заведение хобби, освоение новых навыков, он Лайн курсы.

Удали  игры и пустые приложения.

Закачай полезные приложения с подкастами, с обучением по финансовой грамотности, с обучением английскому языку.

Подпишись на успешных людей, которые мотивируют.

Сократи время , проведённое в соцсетях до минимума.

8.Измени и расширь свой круг общения. Убери слова паразиты из своей речи и мат. Не поддерживай и не вникай в негативные диалоги.

Не смотри новости по федеральным каналам, поверь, если там будет что то важное- ты узнаешь об этом другими способами.

Отпишись от токси людей и пабликов, которые несут инфомусор. Тщательно подбирай своё окружение.

9.Заведи блог, веди ежедневник, записывай все, что произошло за день. Либо фотографируй и делай видео всех событий дня, а вечером создавай из них ролик. Это очень интересная практика! Ты даже не представляешь какая у тебя интересная и разнообразная жизнь. Постепенно, ты будешь стремиться получить и запечатлеть все яркие моменты и наслаждаться этими роликами, которые с каждым днём будут увеличиваться по времени.

10.Начни правильно распоряжаться денежными потоками.Существует масса статей и книг о финансовой грамотности. Распиши свои активы и пассивы. Оптимизируй пассив, увеличивай актив. Инвестиции, долгосрочные вложения, рефинансирование, пассивный доход. Все это нужно изучить и начать использовать. Заведи книгу доходов и расходов и ты увидишь, какие сектора в нем можно и нужно оптимизировать. К примеру, я посчитала и была в шоке, сколько я трачу в месяц на кофе с заправки или из Макдональдса. Термос  со свежесваренным кофе из дома сэкономил мне 2000-2500 рублей в месяц.

И главное помни! Ты уникальный человек, ты нужный человек.

Ты смог выбраться из состояния выгорания и ты на правильном пути)

Удачи! У тебя все получится.