Медитация укрепляет иммунитет, улучшает настроение и даже восполняет недостаток сна. Книжный эксперт Smart Reading Сергей Оробий объясняет, почему медитация — родная сестра чтения, и рассказывает, как, перелистывая страницы, быстро почувствовать себя счастливым.
Сергей Оробий
Эксперт Smart Reading по чтению
Литературовед и литературный критик, доцент Благовещенского государственного педагогического университета. Автор четырех книг и 400 статей о современной литературе.
Медитация — ключевое слово наших дней. Она защищает организм от стресса, повышает настроение, улучшает память и помогает справиться с болью. Она таинственна, но в то же время доступна каждому, как утверждают книги по медитации, а их десятки. Лучшими из них стоит полюбопытствовать — например, книгой Рика Хансона «Мозг Будды», в которой просто и наглядно показана прямая связь между древними буддистскими практиками и последними открытиями нейронауки. Или вот «Мир в каждом шаге» легендарного вьетнамского монаха Тит Нат Хана — не столько книга о медитации, сколько книга-медитация, мгновенно проясняющая ум.
Дочитав ее, я сформулировал для себя то, о чем и так догадывался: каждый автор — Будда, даже если сам в этом не признается. Да, книги сегодня занимают довольно скромное место между сериалами и соцсетями: первым они проигрывают в зрелищности, вторым — в злободневности. Но это прекрасно, потому что чтение оставило себе важнейшую функцию. Лучше других о ней сказал писатель Мэтт Хейг, автор книги с откровенным названием «Планета нервных»:
«Не думаю, что книги сами по себе хороши: если ты читаешь „Maйн кaмпф“, ты не обязательно станешь лучше. Но сейчас, в XXI веке, они становятся чем‑то вроде безопасного пространства, которое ничего от нас не требует. По сравнению с другими формами медиа, по сравнению с Netflix, с интернетом, чтение — почти медитация».
Но почему «почти»? Успокоительный эффект чтения — ничуть не меньший, чем от осознанного дыхания (не говоря про пользу для памяти и повышение настроения).
Читать стать целиком в блоге.