Зарядка занимает не больше 5 минут, но ее действие просто поражает воображение. Никогда не думала что так может быть.
Сейчас расскажу, про эту зарядку. Делать ее я начала в 58 лет, делала каждый день. Даже в поезде, было конечно стыдно, но что не сделаешь ради своего здоровья. О здоровье думать надо.
Суть зарядки в том, что вы разминаете все суставы, чтобы они не бездействовали. Я знаю очень много людей, особенно мужчин, которые после 50 лет, когда выйдут на пенсию начинают просто лежать на диване и ничего не делают, даже на улицу выгнать их очень сложно. У меня летом дача, там я разминаю все группы мышц, а зимой спасаюсь как раз вот этой зарядкой. Подключайте своих мужей, жен и детей зарядка проста интересна.
Нужно начать с разминки мышц шеи, 5 оборотов вправо и 5 оборотов в лево, для нас будет достаточно, не надо слишком переутруждаться, делаем все в расслабленном состоянии. Далее следует разминка плечевого пояса, 5 оборотов плечами вперед, 5 оборотов назад. Таким образом мы разминаем дельтовидную мышцу спины. Переходим в талии. Нужно сделать 5-6 оборотов в одну и анологично в другую сторону. Сейчас мы будем делать самую важную часть нашей зарядки. У многих возрастных людей болят колени, особенно после напряжения. Напряжения на них мы создавать не будем, а просто их размомнем. Кстати, мой внук часто жаловался, что у него болят колени, я показала ему эту зарядку и теперь у него все хорошо.
Лежа на спине надо сгибать то одну ногу, то другую по 20 сгибов на каждую и все будет супер.
Зарядка окончена, можете повторять до 2 раз в день НЕ БОЛЕЕ. Надеюсь вам понравилось :)