☝🏻Две сложности в тренировках, с которыми приходится столкнуться практически каждой девушке (женщине), желающей похудеть:
Первая — это начальная мотивация, вторая — "эффект плато"
Разберёмся подробнее со второй проблемой 😊
Эффект плато — это застой прогресса, когда злосчастная стрелка весов никак не хочет двигаться в сторону уменьшения. И уже кажется, что это просто нереально..
Так же дела обстоят и с сантиметровой лентой, и даже своё отражении в зеркале — доказательство стопора.
Хотя тренировки вы не пропускаете и питание "правильное" и даже уже магические аффирмации в ход пошли, но.. Ничего не работает!
Что же делать?
- Возможно страдает техника упражнений - важно обратить внимание, какие движения даются с трудом и правильно ли вы их выполняете. Здесь важно не гнаться за количеством, а упор делать на качестве. Стоит сперва отточить технику на легком варианте, а затем переходить на более сложный.
- Постепенное увеличение веса дополнительного оборудования. Именно постепенное. но никак не с 1 кг перескакивать сразу на 7 кг. Относитесь к себе - нежно ;))
- Можно попробовать варьировать скорость выполнения упражнения - бывает так, что некоторые упражнения в медленном темпе выполнять даже сложнее, чем в быстром.
- Наше тело любит разнообразие - поэтому важно баловать его и не зацикливаться на чём-то одном, чередовать кардио-силовые-растяжку.
- И, наконец - регулярность! Это, пожалуй, самый важный пункт. Ведь эффекта не будет, если тренироваться 1 раз в месяц, а остальное время хомячить булки и ждать свершения чуда!
А вы когда-нибудь сталкивались с "эффектом плато"? Удалось ли Вам его преодолеть или до сих пор стоите на одном месте?
Читайте также:
На моем канале вы найдете 100+ различных 2-мин видео-упражнений, которые 100% помогают быстро похудеть, а также утренние зарядки и лимфодренажные комплексы
Переходите на канал и подписывайтесь! Я уже похудела на 21 кг и теперь моя цель ещё -5 кг. Дальше будет интересней!
#эффект плато #похудение и правильное питание #как снизить вес #полезные советы #домашнее похудение