Все мы привыкли к тому, что похудение связано либо не есть еду, а пить воду, либо есть, но в малых количествах. Но я разработал свою программу по похудению.
Чтоб не быть голословным, могу сказать, что по моей программе за неделю я смог сбросить около 5-7 кг. что не понравилось большинству людям в моем окружении. Но после этого я начал проводить большинство тестов и исследований. В общей сумме все исследования заняли около 2-х месяцев.
Первый месяц ушел на понимание как происходить сжигание и сброс жира/веса. А второй месяц исследовал саму программу и чутка добавил изменения, потому что чистая "формула" была не достаточно совершенна, но теперь я все исправил и могу представить вам:
Формула Похудения, но при этом едя все что угодно!
(P.S даже после 6-ти вечера)
1. Еда!
Нет, не надо смотреть, что вы едите - чипсы или жирную пищу. Самое главное после пробуждения не есть пищу до 9 утра! Но! Если вы просыпаетесь позже или раньше, то возьмите за привычку правило- Не есть после пробуждения 3 часа! Но воду можно пить. Нельзя делать перекусы! Категорически.
После прошествии 3-х часов не накидывайтесь на еду, чтоб сразу объесться, просто съешьте свой обычный завтрак и идите на свои дела.
2. Физические активности.
Физические активности - это очень хорошее средство во всем. Подтянуть тело, убрать жир с боков/живота. Как следствие я и добавил этот пункт в список. Самое главная активность - это ходьба! В день ученые говорят, что надо делать по 10.000 шагов в день. Но по моей методике лучше всего проходить около 15.000 шагов. Звучит много, но на деле это нормальная цифра для похудения. Также лучше всего делать планку, стульчик, дыхательную систему, прогулки.
Планку делать по норме - 30-40 секунд
Стульчик (делать вид, что вы сидите) - столько секунд, сколько сможете.
Дыхательная система.
Сядьте перед открытым окном и сделайте первые 4 вдоха полной грудью. Далее вдох впереди и резко в право - 2 раза. Далее, опять вдох впереди и резко в лево - тоже 2 раза.
Прогулки. Вот тут то и будет у вас около 15.000 шагов. Гуляйте много и долго.
Спасибо за внимание и не бойтесь за свой вес ! До скорого !
