Здравствуйте, друзья!
Наступает пора, когда нужно смириться с фактом: чтобы держать себя в форме и не разваливаться на ходу, требуется ответственный подход к своему здоровью. С возрастом приходит понимание, что мы функционируем на столько хорошо и эффективно, насколько мы ценим и любим себя и свой организм. Любовь эта должна проявляться в активном образе жизни и в правильном здоровом питании.
Не будем затягивать и сразу перейдём к ТОП 3 продуктам, которые должен включить в свой рацион каждый зрелый мужчина:
1.Редька
Этот корнеплод не один раз уже спасал нашу страну от голода в самые суровые для неё времена. Наши предки использовали редьку и в лечебных целях, готовя из неё полезные отвары и целебные настои.
Корнеплод полезен для укрепления костей, помогает сохранить зрение благодаря витамину А. Большое количество витамина С позволяет выводить из организма вредные вещества и укрепляет иммунитет в целом.
Но больше всего редька полезна содержанием микроэлемента - калия (357 мг на 100г).
Калий - электролит, помогающий организму человека, сокращать мышцы, стимулирует нервную и сердечную функции, а также регулирует баланс жидкости в организме.
Употребление редьки в пищу способствует:
- Регуляции кислотно-щелочного баланса;
- Нормализации сердечного ритма;
- Четкости мышления;
- Снабжению клеток головного мозга кислородом;
- Выведению шлаков из организма;
- Укреплению и поддержанию иммунитета;
- Снижению и регуляции артериального давления.
2.Подсолнечные и тыквенные семена
Семена подсолнуха и тыквы заключают в себе всю полезную энергию солнца и земли. Всего 30-50 г семян в день наполнят Ваш организм необходимыми для нормального функционирования элементами.
Большое содержание цинка делают эти продукты незаменимыми для мужчины. Этот микроэлемент способствует естественному повышению собственного тестостерона. Нормальная выработка, важнейшего для мужчины, гормона, напрямую влияет на Ваше положение в обществе. Тестостерон Ваш двигатель к успеху в работе, спорте, в амурных отношениях с противоположным полом.
Если часто стали замечать, что у Вас ни на что не хватает сил, да и вообще как-то отсутствует желание браться за какое-либо дело - займитесь своим мужским здоровьем!
Польза цинка для мужчин:
- Повышение уровня естественного тестостерона;
- Стабильное эмоциональное состояние;
- Нормальное заживление ран;
- Бодрый внешний вид;
- Препятствует преждевременному выпадению волос.
3.Мидии
Для начала разберёмся в химическом составе этого, доступного каждому, морепродукта. Полезный витаминный состав молюска включает в себя всю группу витаминов В. Эти компоненты благотворно влияют на многие системы мужского организма: нервную, репродуктивную, сердечно-сосудистую системы. Мидии - отличный источник белка, необходимый для формирования крепкой мускулатуры. Но при этом, молюски относятся к низкокалорийным продуктам, что делает их незаменимыми при соблюдении спортивных диет.
Высокий уровень полинасыщенных кислот позволяет укрепить стенки сосудов, что способствует нормальной работе сердечной мышцы.
Морепродукты являются отличной профилактикой заболеваний:
- Ишемическая болезнь сердца;
- Атеросклероз;
- Гипертония;
- Инсульт;
- Инфаркт Миокарда;
- Сердечная недостаточность.
Употребляя все продукты из этой статьи, Вы окажите огромную услугу своему организму. Но не забывайте, что во всём важна мера и не стоит злоупотреблять ни одним из вышеперечисленных продуктов.
Относитесь к своему здоровью комплексно, следите за питанием, ведите активный образ жизни, наслаждайтесь каждым днём и не бойтесь совершать поступки! Будьте здоровы!
РЕКОМЕНДУЮ К ПРОЧТЕНИЮ:
Понравилась статья? Делитесь своим мнением в комментариях✍🏼, ставьте ЛЮБО👍🏼 и подписывайтесь на канал "КАРМАПРАВ" ✔✔✔
Дорогой друг! Благодарю за то, что МЫ ВМЕСТЕ идём этой интересной дорогой! Жизнь - загадочное, удивительное и порой опасное приключение! Поэтому будьте всегда на чеку, а в этом Вам поможет КАРМАПРАВ!
Статьи канала КАРМАПРАВ носят ознакомительный характер и не призывают Вас к действию.
#здоровье и красота
#здоровье мужчины
#тестостерон
#полезные продукты питания
#полезные советы для здоровья