Тренировка дня #CFEKB
1. На время (лимит 7 минут):
30 прыжков на короб,
15 девил прессов с гантелями 22.5//15,
30 прыжков на короб 60//50
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 15 минут:
10 жимов лежа 50//30 кг,
6 строгих L-подтягиваний,
18 приседаний с гирями 20//12 кг на плечах
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
20 минут, максимальное количество повторений:
2 выхода на турнике/кольцах
4 взятия и швунга штанги 50% ФП
8 бурпи-подтягиваний
Endurance
5 интервалов по 4 минуты:
8 подтягиваний
10 становых тяг 40%
8 швунгов с гантелями
10 бурпи
