Бывает так, что вроде и нет никаких проблем со здоровьем серьезных, но что-то не так. То рука заноет, то голова.
Чаще всего это чистой воды психосоматика и, безусловно, с этим нужно разбираться. Но как помочь себе быстро, прямо сейчас?
Я предлагаю метод метафорической трансформации, принятия и психологического исцеления.
Это моя разработка и в зависимости от сложности я добавляю дополнительные шаги, но суть лежит в гештальт-терапии. Мне очень нравится подход ко всему с позиции ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС.
Итак, к алгоритму:
- Подготовьте для себя комфортное и располагающее пространство.Отключите телефоны, уведомления в гаджетах, приготовьте воды на случай желания попить и сядьте поудобнее.
- Определите область вашего внимания на сейчас, как Вы формулируете ту проблему в физических ощущениях сейчас? Важно: мы не концентрируемся на диагнозах, нам сейчас интересна именно наша физика и ее реакции. Это должно выглядеть примерно так: боль в левой ноге, дергающийся глаз, синяки под глазами, изжога и так далее.
- Теперь я прошу Вас сосредоточится на вопросе: А как эти ощущения мешают мне сейчас и на что конкретно влияют? Порассуждайте пару минут.
- Дальше задайте себе вопрос: Как изменится мое будущее в лучшую сторону, когда этой проблемы не будет? Только рассуждайте основательно с чувствами и с образами.
- Ну и теперь Вам необходимо погрузиться в саму боль и ощутить ее как живое существо. Со своими мыслями, со своими целями и причинами. Познакомьтесь с ней и установите максимально близкий дружественный контакт.
- А теперь самое интересное: примите ее и полюбите искренне и безусловно, как самое дорогое и ценное, что только может быть сейчас в вашем теле. Поблагодарите ее.
- Не теряя ощущения и концентрацию можно приступать к своим делам периодически концентрируясь на принятии, любви и благодарности к своей новой подружке.
Продолжайте практику так долго и часто, как необходимо для полного исцеления от конкретного ощущения.
Идея заключается в принятии значимой части себя и оказании должного внимания тем сигналам, которые посылает нам наше тело.
Вообще принимать себя очень круто, особенно в такой практике и это дает очень хорошие результаты.
Обязательно напишите в комментариях о своем опыте, если возникнут трудности - тоже пишите, я обязательно помогу.
Ну а на этом пока все, но я не прощаюсь, а говорю «до встречи». Кстати, если Вы хотите участвовать в моих прямых эфирах и получать полезные материалы, то можете подписаться на рассылку через телеграмм или Вк, это первые две кнопочки в меню под этой ссылкой:
https://antoninagontsova.sitepulse.ru/
До встречи.
От Сердца к Сердцу, Ваша Антонина.