Во-первых, если вы подошли к «плато» – так называется состояние, когда прекращается прогресс, то это говорит о больших проблемах. И эти проблемы носят разносторонний характер.
В первую очередь это угнетение ЦНС, а без нормальной работы нервной системы не будет толку ни от каких действий организма.
Во-вторых, перегружен сухожильно-связочный аппарат, а вкупе этих двух факторов до травмы, которая может выбить вас из вашего любимого дела, рукой подать, а выбыть может от нескольких месяцев до полного прекращения тренировок, навсегда. Естественно, что и мышечная система перегружена, да что там разделять – весь организм мы своим тупоумием и юношеским максимализмом привели в ужасное состояние. Даже среди моих учеников много людей, которые пишут мне, что понимают смысл слова «периодизация», но, друзья, нужно не понимать, а применять.
Я всегда придерживаюсь того, что проповедую, и если вы видите какие-то мои советы, рекомендации, это значит, что я их пропустил через себя по нескольку раз за 25-летний стаж перед тем, как предложить и рассказать о них вам. Если вы будете периодизировать ваши нагрузки от тренировки к тренировке, то вероятность того, что вы достигнете «плато» или даже приблизитесь к нему, уменьшается в разы и практически сводится к нулю.
Здесь прошу обратить особое внимание, что состояние «плато» и генетический порог – две разные вещи, не связанные между собой никоим образом, за исключением того факта, что при состоянии «плато» вы не достигнете своего генетического порога никогда! После того как вы выйдете из категории «новичок», следует циклировать свои тренировки, что убережет вас от многих проблем и позволит прогрессировать постоянно.
Если вы занимаетесь ради силы, то вам нужно отталкиваться в периодизационных циклах от понятий тяжелая, легкая и средняя тренировки, а также и от культуристических, или, если хотите, бодибилдерских – кому как больше нравится – принципов построения цикла вам будет прок, а это в первую очередь различные типы мышечных волокон.