Внимательно посмотрите на себя в зеркало. Если ваша кожа кажется сухой - вы достаете увлажняющий крем. Вы видите прыщ - наносите на него крем от прыщей. В основном, когда вы ощущаете проблему со здоровьем, вы пытаетесь решить ее самостоятельно с помощью различных продуктов или обращаетесь за помощью к специалисту. Большинство людей даже не задумываются о здоровье своего мозга и влиянии эмоций на организм. Мозг - это орган, который нельзя увидеть, но которому явно не помешала бы помощь. К сожалению, мы просто ничего об этом не знаем, поэтому и не занимаемся этим вопросом...
Связь между мозгом и кожей
Сейчас вы можете задаться вопросом, какое отношение имеет мозг к коже? Ведь в конце концов, кожа не находится внутри тела?
Научные данные показывают, что существует связь между мозгом (эмоциями) и кожей. В конце концов, мы регулярно слышим выражения:
- Вы покраснели от гнева.
- Вы краснеете от стыда.
- У меня мурашки по коже от эмоций.
- Он, должно быть, нервничает, потому что у него холодные руки.
- Когда я испытываю стресс, мои ладони начинают потеть.
Почему хронический стресс вызывает старение?
Если у вас морщины, обвисшие щеки или тонкая кожа, не вините своих родителей. Новые исследования показывают, что причиной могут быть не генетические, а экологические факторы - в том числе хронический стресс. Интересное исследование с участием монозиготных близнецов показало, что именно благодаря факторам окружающей среды люди могут выглядеть старше своего возраста.
Почему хронический стресс старит вас?
Команда пластических хирургов проанализировала фотографии 186 пар монозиготных близнецов, которые посетили фестиваль близнецов в Твинсбурге в 2006 и 2007 годах. Врачи пытались определить возраст каждого человека, основываясь на чертах его лица. Оказалось, что люди живущие в стрессе, выглядели старше, чем их брат или сестра, ведущие более свободный от стресса образ жизни. Например, разведенные выглядели почти на два года старше своих женатых, незамужних или даже овдовевших братьев-близнецов. Один из авторов исследования назвал стресс одной из общих характеристик близнецов, выглядящих старше своих лет.
Другие научные данные свидетельствуют о том, что хронический стресс может имитировать эффект старения, заставляя нас выглядеть и чувствовать себя старше. Исследование, проведенное в 2009 году среди 647 женщин, показало, что физические последствия стресса имитируют последствия курения, ожирения или старения на 10 лет.
В результате естественного процесса старения кожа начинает терять коллаген и эластин - два белка, которые обеспечивают упругость и эластичность, а значит, и молодой вид. Стресс вызывает эту преждевременную потерю, что приводит к провисанию кожи и появлению морщин. К сожалению, это не единственный негативный эффект, который стресс оказывает на цвет лица, поскольку хронический стресс вызывает гормональный дисбаланс. Он также может вызывать прыщи - независимо от вашего возраста.
Почему мы заболеваем от хронического стресса?
Ваше тело реагирует на то, как вы думаете, чувствуете и ведете себя. Благодаря этой связи между мозгом и телом, всякий раз, когда вы чувствуете стресс, ваше тело пытается сказать вам, что что-то не так. Например, высокое кровяное давление или язва желудка могут возникнуть после особо стрессового события, такого как смерть близкого человека. Хронический стресс ослабляет иммунную систему, поэтому вы чаще подхватываете простуду, грипп или другие инфекции. Стресс также играет роль в развитии сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, ожирения и даже рака. Правда в том, что избыток стресса может убить вас.
Доказано, что кратковременный стресс временно повышает иммунитет, но хронический стресс ослабляет иммунную систему, делая нас более восприимчивыми к мелким недомоганиям и серьезным заболеваниям. В частности, пожилые люди и люди, у которых уже есть заболевания, более склонны к тому, что их иммунная система будет изменена хроническим стрессом.
Кроме того, когда вы испытываете стресс, вы можете пренебрегать своим здоровьем - вы можете не хотеть заниматься спортом, правильно питаться или принимать прописанные лекарства. Злоупотребление алкоголем, табаком или другими наркотиками также может быть симптомом хронического стресса.
Ваша кожа - это ваш внешний мозг
Не подавляйте свои эмоции, так как это может привести к проблемам с кожей.
Измените свое мышление - измените свою кожу. Многочисленные исследования показывают, что мозг реагирует на психологический стресс, посылая сигналы коже, приказывая ей реагировать так же, как при физическом нападении. Это может привести к появлению сыпи, покраснений, бугорков или увеличению выработки защитных жировых веществ и снижению менее важных функций кожи, таких как рост волос. Два последних варианта обычно означают увеличение количества прыщей и истончение волос. Если вы испытываете стресс из-за новой работы, экзамена или важной даты, вполне возможно, что это отразится на состоянии вашей кожи. Многие кожные заболевания являются психосоматическими симптомами нерешенных эмоциональных проблем.
Наш мозг любит, когда к нему прикасаются
С другой стороны и кожа может изменить мозг. В 2008 году Гил Йосипович и его коллеги из Университета Уэйк Форест опубликовали результаты очень интересного исследования с использованием сканирования мозга, в котором они изучали, как на мозг влияют почесывания. Исследователи посмотрели, что происходит, когда 13 здоровых взрослых людей осторожно почесывают правую ногу ниже колена, хотя в этой области ничего не чешется. Томограммы мозга пациентов с использованием функциональной магнитно-резонансной томографии были сделаны до, во время и после почесывания. Сканирование показало, что почесывание активизирует определенные области мозга, включая префронтальную кору, нижнюю теменную долю и мозжечок. В то же время это отключило переднюю и заднюю поясную кору. Данные области связаны с неприятными эмоциями и воспоминаниями. Это означает, что простой акт почесывания кожи изменяет работу мозга и может заставить вас чувствовать себя лучше.
Если простое почесывание оказывает такое воздействие, то насколько положительно на нас влияет нежное прикосновение или объятие! Вы можете попробовать этот метод на своем партнере или детях, чтобы успокоить их во время стресса или расстройства. Связь между мозгом и кожей настолько сильна, что некоторые люди стали называть кожу внешним мозгом. Было установлено, что кожа производит те же нейропептиды - включая мелатонин, серотонин и кортизол - которые использует мозг. Очевидно, что здоровье и внешний вид вашей кожи - это отражение состояния вашего мозга.
Перед тем как броситься в магазин за дорогой косметикой, подумайте, что происходит у вас в голове - какие эмоции вы испытываете, как справляетесь со стрессом? К вредным привычкам и условиям, вызывающим проблемы с кожей и преждевременное старение, относятся:
- Кофеин
- Алкоголь
- Курение
- Нездоровое питание
- Избыток сахара
- Недостаточное количество воды
- Недостаток сна
- Недостаток физических упражнений
- Стресс
- Неразрешенные эмоциональные проблемы или посттравматическое стрессовое расстройство
- Гормональные изменения
- Солнце
- Загрязненный воздух
- Сухой климат