Однажды в зале заболталась я с женщиной на дорожке. Она, узнав что я тренер, поделилась тем, что пришла похудеть и как она считает беговая дорожка для этого подходит лучше всего (не знаю откуда этот стереотип) 🤷♀️
И вопрос она задала вполне логичный: сколько ей нужно бежать, чтобы сжечь 7 килограмм?
Мне стало интересно и я высчитала точную цифру:
1 гр нашего жира это 9 ккал. Переведём 7 кг в ккал
7000 грамм * 9 = 63 000 ккал 😱
Бег на средней скорости за час сжигает 500 ккал
63 000 : 500 = 126 часов или 5 дней и 6 часов нужно бежать без остановки.
Это показалось ей несправедливым, ведь торт сегодня она съела в миллион раз быстрее.
Я предложила ей написать программу тренировок с силовым уклоном и отслеживать сожженые калории в часах.
Сейчас часы эти практически у каждого есть, у кого нет - купите, очень удобно.
В итоге, мы добились сожжения 900 ккал за тренировку, что практически в два раза больше, чем сжигает бег на дорожке за то же время. 💪🏻
А все потому что мышцы расходуют много энергии. Это происходит не только на тренировке, но и после неё, в период их восстановления . Ты ходишь, гуляешь а калории жгутся. Классно же, правда?