Молодому организму проще похудеть, это доказано учеными, а также проверено на опыте многих женщин. К периоду климакса талия заметно увеличивается, а обмен веществ ухудшается. Но можно ли вернуть былую легкость и стройность? Конечно, можно! Все зависит от желания и настроя. Лучше сразу приучать себя и своих детей к правильному питанию и полезным привычкам. Но стройность можно вернуть и после 45. Очень вдохновляет результат одной американки, которая начала следить за собой лишь в 45, а в 70 выглядит на все 37! Рекомендации для похудения при климаксе:
Молодому организму проще похудеть, это доказано учеными, а также проверено на опыте многих женщин. К периоду климакса талия заметно увеличивается, а обмен веществ ухудшается. Но можно ли вернуть былую легкость и стройность? Конечно, можно! Все зависит от желания и настроя.
Лучше сразу приучать себя и своих детей к правильному питанию и полезным привычкам. Но стройность можно вернуть и после 45. Очень вдохновляет результат одной американки, которая начала следить за собой лишь в 45, а в 70 выглядит на все 37!
Рекомендации для похудения при климаксе:
- Активный образ жизни – то, что актуально вне зависимости от возраста;
- Правильное питание – секрет легкости и долголетия, поэтому важно не забывать следить за своим рационом и сокращать легкие углеводы;
- Диеты – не самый лучший выход в борьбе за стройность, особенно, после сорока;
- Очистка печени и щитовидной железы – отличный способ, чтобы повысить уровень эстрогенов. Также можно принимать фитоэстрогены, для повышения уровня этого гормона;
- Золотое правило: лучше меньше, но чаще. Приемов пищи должно быть около 5, однако порции должны быть в два раза меньше, чем при трехразовом питании;
Лучше всего не перекусывать между основными приемами пищи; - Плотный завтрак должен войти в ежедневную привычку. Он поможет пробудить организм и наполнить его энергией;
- Пищу следует пережевывать не менее 40 раз для лучшего насыщения и усвоения пищи;
- Прием пищи перед сном лучше всего исключить, так как активность организма в это время очень замедляется;
- Кофе лучше заменить травяными чаями и настоями, а воды пить не менее 2 литров в сутки;
- Движение – жизнь
Желательно полностью исключить поездки на лифте, лучше подняться пешком. Также важно уделять время послеобеденным прогулкам, вместо сна. Так пища будет усваиваться лучше, а свежий воздух придаст дополнительные силы. Дома, пока никого нет, можно включать музыку и танцевать. Это поднимет настроение и запустит процессы обмена веществ. - Бани, сауны, бассейны очень полезны для фигуры и разгона обмена веществ. Не стоит пренебрегать этим. Летом можно устраивать заплывы в ближайшем чистом водоеме, а зимой посещать фитнес зал. Любая активность всегда полезна.
- Для очищения организма можно использовать различные легкие послабляющие настои и отвары. Поможет ромашка, ревень, одуванчик или укроп. Овощные или фруктовые свежевыжатые соки также благотворно скажутся на организме.
- В период климакса особо важно не сбрасывать вес слишком быстро, иначе это скажется на гормональном фоне и нарушит его работу. Климакс и так сложный период для организма, поэтому не стоит его перегружать.