В просторах интернета мне блеснул вдруг блеснул яркий луч света, словно огромная комета Андромеда врезалась в мое закостенелое и УЖЕ МАЛО что воспринимающее сознание. Кометой стала книга Тони Шварца " То как мы работаем, не работает".
Книга не сыплет нам в глаза уже заезженной банальщиной, от которой хочется чихать как от ЧЕРНОГО перца, попавшего вам в нос. Она наоборот, открывает нам двери в мир работающих советов, основанных на исследованиях и практике автора. В процессе чтения, бывают такие моменты, когда хочется закричать во весь голос "Я же об этом думала! Знала! В самую точку!"
В общем дамы и господа, спешу представить Вам мои любимые цитаты из нее, которые словно бомба разнесли мои шаблонные привычки в процессе похудения.
При похудении этот факт говорит о том, что нам не стоит рассчитывать на нашу "мышцу - силу воли", она должна расслабляться или не напрягаться вовсе. Если мы создадим для себя такие условия, при которых наши бессознательные привычки по большей части будут правильными,то нам не будет требоваться дополнительных усилий для того, чтобы, например, пойти на тренировку или съесть на ужин салат из овощей, а не кусок торта. Мы просто не будем думать о куске торта, или о пропуске тренировки, для нас эти стечения вещей и обстоятельств станут такими же как и всем знакомая процедура: почистить с утра зубы.
Важно создать для себя такие условия в которых у вас не будет выбора, что,к примеру, съесть на завтрак: кофе с круассаном или яичница с зеленым чаем. Сделайте так, чтобы у вас просто не было дома таких продуктов, которые не стоит есть.
Я бы советовала, не только в командировку, а в гости и прочие места, если вы не уверены сможете ли вообще поесть или в том, какую еду вам будут предлагать. Ваша цель- ДЕЙСТВИТЕЛЬНО похудеть, не только в планах, голове и мечтах! При этом условии, вас будет только радовать, тот факт, что в такой сложной ситуации вы не сорвались, а наоборот все пошло по вашему ЛУЧШЕМУ продуманному плану.
ВМЕШИВАТЬСЯ! А все потому что вы в силах ЗАПЛАНИРОВАТЬ СВОЙ УСПЕХ на сегодня! Все зависит от вас!
Про переедание есть отдельная серия цитат:
Вывод прост: не ешьте в спешке! Сделайте этот ритуал приятным для себя наполнением дня, а не рутиной. Старайтесь есть меньшими порциями. И помните, что все относительно и Ваш мозг будет вас дурить.«Мы должны с недоверием относиться к нашему мозгу, — заявляет бывший руководитель управления по контролю за качеством продуктов питания и лекарственных средств Дэвид Кесслер, — поскольку он все еще заставляет нас делать вещи, жизненно необходимые в далеком прошлом, но со временем вышедшие из-под контроля». В книге автор приводит пример, что накопление запасов в организме, в первую очередь, вызвано необходимостью выжить. Это древний механизм, который запустила в нас эволюция и порой мы его не можем побороть даже с помощью осознанных действий.
Еда очень часто становится способом заглушить стресс! Это привычный способ, и он не требует каких-либо сложных действий. Но вот осознание того, что данное пирожное, пицца не решит проблему в целом, а лишь создаст ИЛЛЮЗИЮ решения проблемы, может вас остановить. Вы то хотите быть стройными и здоровыми! А не копить ворох с нерешёнными проблемами и багаж лишнего жира на боках и животе.
В завершении хочется акцентировать внимание, что книга Тони Шварца не только про похудение (про концентрацию, ритмичность человека и т.д.). А данная статья отражает мою субъективную интерпретацию на ЧАСТЬ утверждений, представленных в книге. Поэтому для того, чтобы у вас сложилось полное представление, рекомендую насладиться шедевром лично и в полном объеме!