Недостаток сна связан с 45% риском развития и/или смерти от ишемической болезни сердца. У тех, кто спит шесть и меньше часов, в 4-5 раз повышается риск одного или нескольких сердечных приступов. У людей 45+, спящих меньше шести часов, вероятность сердечного приступа или инсульта возрастает на 200% по сравнению с теми, кто спит ночью 7-8 часов.
Достаточно сократить сон на час или два, чтобы ваш пульс начал учащаться, значительно повышая систолическое давление в пределах сосудистой сети. И не радуйтесь, если вы еще молоды. Никакая, даже самая хорошая физическая форма не в состоянии устоять перед ночью
короткого сна.
Помимо того что недостаток сна учащает сердцебиение и повышает давление, он еще и разрушает ткань кровеносных сосудов, особенно тех, которые питают само сердце и называются коронарными артериями.
У тех, кто спит ночью 5-6 часов или меньше, риск кальцинирования артерий в течение пяти лет повышается на 200–300%.
А теперь смотрите, что произойдет с вашей сердечно-сосудистой системой. Когда ваше лишенное сна сердце начинает биться быстрее, объем крови, прокачиваемой по сосудам, увеличивается, и вместе с этим повышается артериальное давление. Одновременно ваша нервная система начинает усиленно вырабатывать гормон стресса – кортизол. Самым нежелательным последствием усилившегося потока кортизола становится сужение кровеносных сосудов, что еще больше повышает кровяное давление.
В конце концов сосуды начинают разрушаться. Это пороховая бочка, из-за которой самыми распространенными и разрушительными поражениями человеческого организма становятся сердечные приступы и инсульты.