Каждая эмоция воспринимается по-разному. Но чувство вины тяжелее всего.
- Боль может быть острой и жалящей, с желанием наброситься.
- Тревога также может быть острой и кусающей, с желанием ударить по себе.
- Печаль может казаться, будто ваше тело превращается в камень, из-за чего каждый шаг кажется невозможным.
Мы все время от времени испытываем эти эмоции, но удержание их - вот что наносит вред. Мы должны научиться избавляться от них, поскольку любая «негативная» эмоция, если удерживаться слишком долго, может высвободить токсины, которые со временем разрушают наши тела.
Часто такие эмоции, как гнев, тревога и даже грусть, являются симптомами более разрушительных эмоций, разрушающих человеческий дух. Это отнимает у нас радость.
Но вот несомненно самое тяжелое из всех эмоциональных ощущений, которые мы испытываем.
Эта эмоция - чувство вины.
Эмоция, которую я носил в течение многих лет, была основной причиной многих других разрушительных эмоций, которые я испытывал.
До того, как я отправился в это путешествие внутрь себя, я всегда колебался между чувством гнева и беспокойством. После того, как я начал очищать свой разум, я провел несколько месяцев, отпуская обе эмоции, только для того, чтобы определить, что они оба являются проявлениями вины, которую я нес в себе.
Как только я понял это, мое внимание переключилось на преодоление чувства вины.
Мой первый шаг: понять, что такое вина.
Конечно, я знал, что такое чувство вины. В конце концов, я всю жизнь носил с собой разные формы вины. Но я действительно не понимал, что такое вина.
Итак, я начал копать. Я знал, что вызывает чувство вины: что-то не так. Но почему из-за того, что я сделал что-то неправильно, я почувствовал себя виноватым?
Чтобы понять это, я начал анализировать чувства, связанные с чувством вины, которое на самом деле является постоянным чувством «я должен был…» или «я не должен был…»
Например, мне следовало бы лучше относиться к представителю службы поддержки клиентов. Я не должен был смеяться над этим человеком за их спиной.
Я должен был вспомнить день рождения этого человека.
Вдобавок я осознал, что чувство вины оставалось со мной намного дольше, чем другие эмоции. Гнев, например, приходил и уходил. Но вина не исчезла.
Вот когда оно щелкнуло, и я понял, что такое вина на самом деле: отрицание.
Упорное отрицание. А это означало, что противоядие от вины было очевидным: принятие.
Я понял, что для того, чтобы решить проблему вины, мне нужно было смириться с тем, что произошло. Это так просто.
Я приведу пример, чтобы проиллюстрировать свою точку зрения.
Пару лет назад пожилой мужчина, с которым я дружу, попал в аварию на мотоцикле и получил серьезную травму шеи. После недели в больнице, а затем нескольких недель выздоровления дома он снова смог ходить, и он пригласил меня и еще нескольких человек к себе домой на ужин, чтобы отпраздновать это событие.
У друга был шейный бандаж, и он принимал обезболивающие, от чего у него слегка кружилась голова. После обеда мы сидели за его кофейным столиком, он встал и подошел за тарелкой чипсов. Мои ноги были на его пути, я разговаривал с кем-то другим, и он споткнулся о них.
К счастью, кое-кто был настороже и поймал его, прежде чем он упал. В противном случае он серьезно поранился бы. Может, даже умер.
Слава богу, он в порядке. Но я чувствовал невероятное чувство вины из-за того, что сбил его с толку, которое я носил несколько лет. На мой взгляд, все, что я хотел, - это повторить этот момент и убрать ноги с его пути. Я все время прокручивал в своей голове, что я должен был сделать.
Чтобы преодолеть это, я должен был принять то, что произошло, без самооценки: я не хотел причинить ему боль. Я просто не обращал внимания. Так что я сбил его с толку. И чуть не убил его.
Вот что важно: я ничего не мог с этим поделать.
Это полное принятие того, что произошло на самом деле. И это также делает урок ситуации очевидным - мне нужно больше осознавать свое окружение.
По правде говоря, я совершал гораздо худшие поступки, чем тот случай, когда случайно о меня споткнулся мужчина. Но все равно процесс тот же.
Это одна из форм вины, которая обычно возникает в результате ужасного исхода. Мне нужно было избавиться от другой формы вины, которая была гораздо более распространенной и стойкой.
Это чувство вины вокруг моих отношений с другими людьми.
Что я имею в виду?
Вот пример. Раньше, когда я общался с людьми, у меня почти всегда болела голова. Позже я понял, что эта головная боль вызвана чувством вины.
Понимаете, когда я общался с людьми, я действительно хотел, чтобы они хорошо проводили время. Я заставлял себя "быть включенным" и развлекать их всю ночь.
По окончании ночи я ругал себя за все допущенные ошибки. Хотел бы я сказать это или сказать то, сделать то или сделать то. Я буквально чувствовал себя виноватым из-за того, что мало развлекал всех.
Чтобы избавиться от этой вины, мне нужно было признать себя и принять истину. Да, я не развлекался каждую минуту ночи. Может, людям действительно было плохо. И что?
Возможно, они никогда больше не будут со мной тусоваться. Но, честно говоря, более серьезной проблемой было то, почему я вообще оказывал на себя такое давление. Я не несу ответственности за то, что они хорошо проводят время; Я отвечаю только за то, что у меня есть хорошее время. И это давление лишало меня этого.
Это осознание помогло мне избавиться от чувства вины в социальных ситуациях.
Помимо чувства вины от общения с людьми в целом, в моей жизни были определенные люди, вокруг которых я чувствовал себя виноватым.
Часто я видел людей, о которых я заботился, которые боролись с каким-то демоном. Вместо того, чтобы принять их и ситуацию, в которой они оказались, я постоянно желал, чтобы они волшебным образом избавились от всех нечистот и никогда больше не грустили, и думал, что это моя работа - помочь им в этом.
Это создавало чувство вины, потому что я не принимал, кем они были на самом деле и в какой ситуации они оказались. Я всегда хотел, чтобы это изменилось. Это заставило их занять оборонительную позицию, и мне было сложно оказать значимую помощь.
Второе, что я начал понимать, это то, что да, они боролись.
Но опять же, разве я тоже не боролся? Это было действительно смешно. Вот и я, чувствуя себя виноватым из-за борьбы других людей. И все же передо мной были свои собственные проблемы, которые я не решал.
Осознание: нужно перестать пытаться спасти других людей, потому что я не могу.
Они будут делать то, что делают, и все, что я могу сделать, это принять их такими, какие они есть.
Вместо этого я понял, что мне нужно сосредоточиться на том, что я действительно контролирую.
А именно на «спасении» себя.
По мере того, как я продолжал это путешествие, я начал видеть, сколько вины я нес в себе. То есть, сколько места в уме я посвятил переосмыслению того, что я должен был сказать или сделать в различных ситуациях из моего прошлого.
Это, как я теперь понимаю, полное безумие.
Я не могу изменить прошлое. Я должен это принять. Признаюсь, принятие всего моего прошлого временами может быть болезненным. Есть некоторые темные вещи, о которых я бы предпочел не говорить. Но это намного лучше, чем тратить свою жизнь на попытки переделать то, что уже произошло, это трудные моменты своего прошлого. Я могу просто сделать выводы из этих ошибок. И это еще больше помогло мне избавиться от привязанностей и очистить разум.
Дело в том, что вина - это просто отрицание.
Причина этого в том, что наше отрицание мешает нам осмысленно осмыслить реальность ситуации.
Чтобы обработать реальность, мы должны сначала принять ее, что избавляет от чувства вины. А затем, по мере того, как мы обрабатываем то, что произошло, мы можем извлекать уроки из этого и двигаться вперед.
Удачи в делах, мужики.