Всем привет! И вы наверное помните мою статью о том как полезен бег. А сейчас я вам расскажу как я чувствую себя когда я бегаю 5 км. Поехали!
Вообще 5 км я бегаю только на Parkrun если хотите посмотрите их официальный сайт https://www.parkrun.ru/. Продолжим, на первых 1,5 км ты чувствуешь просто сказать ничего, потому что 1,5 км это ровным счётом пробежка. Так что первые 1,5 км это ничего.
В отрезке 1,5-3 км ноги начинают немножко уставать, но для опытных бегунов вполне себе нормально. Сразу скажу, если на какой-то дистанции у вас сломалась дыхалка, то лучше немножко восстановиться и пройтись пешочком.
Ну и последний отрезок 3-5 км. И ещё скажу что в отрезке 3-4,5 км нужно поберечь силы для того чтобы на последних 500 м разогнаться. Поэтому берегите свою дыхалку и свои ноги.
Что хочу сказать 5 км это лёгкая дистанция для хотя-бы немного тренированных бегунов как я. Мой личный рекорд 28:44.
А теперь советы! (Все советы только для длинных дистанций)
- Никогда не разгоняйтесь на старте.
- Бегайте так что бы ваши ноги не поднимались высоко.
- Пройдитесь пешком только в том случае если у вас сломалась дыхалка.
- Перед забегами всегда делайте разминку даже на коротких дистанциях.
Надеюсь мои советы помогли вам в беге.
Спасибо что прочитали.
Подписывайтесь на меня в Яндекс Дзене и На YouTube Stepa308
:)
