Как плавать для похудения: 5 советов для эффективных занятий в бассейне

Сегодня разберемся с посещением бассейна, как способом сбросить вес!

Я постоянно твержу, что гармоничного и здорового похудения без спорта и активного образа жизни невозможно. Точнее, не так. Сбросить вес "любой ценой" можно, но вам вряд ли понравится результат. Так что надо обязательно найти спорт по душе.

Но важно найти именно такой. Ведь на одной силе воли вы не сможете заставлять себя ходить, к примеру, в тренажерный зал. Если, конечно, он вам не нравится.

Один из прекрасных и полезных видов спорта — плавание!

Это замечательная активность, которая требует совсем немного расходов (а летом так вообще бесплатная) и доступна практически в любой точки земного шара. Благо, бассейны сейчас есть почти везде.

Помимо пользы для вашей фигуры, плавание отлично помогает привести в порядок спину, суставы и сухожилия. Благотворно влияет на нервную систему и вообще отличный способ перезагрузиться. Вот вы идете по заснеженной Москве, а вот уже плывете в теплой воде, принося пользу здоровью.

Но сегодня поговорим о пользе плавания именно для снижения веса. Вот лишь несколько советов, как заниматься в бассейне (или на большой воде) целенаправленно для сушки тела.

Прелесть плавания, что оно не ограничивается стенами бассейна. А если вы начнете закаляться и моржевать, то и временем года :)

Запишитесь в секцию плавания

И не спешите быть скептиком. Я понимаю, что многие хорошо плавают. Но любой вид спорта подразумевает наличие техники. Поднять мешок с картошкой или сумку с вещами тоже может любой человек, но для занятий в тренажерном зале мы почему-то берем тренера, чтобы разобраться, как поднимать штангу.

Так и с плаванием. Освоив все возможные стили, поставив технику, вы сможете самостоятельно собирать разнообразную и многофункциональную тренировку, а не плавать в пансионатном режиме.

Создайте настоящий спортивный режим

Если мы говорим о полноценной тренировке и цели сжечь побольше калорий, в бассейне надо работать. Попросите тренера (ну или найдите в интернете) составить вам тренировочную программу и выкладывайтесь при каждом посещении водного комплекса. Наматывайте запланированное расстояние, меняйте скорость, стили плавания и техники. Занимайте, как в зале. Продуктивно, интенсивно и с постоянным прогрессом.

Ходим на плавание 3-4 раза в неделю

Те, кто посещают бассейн для расслабления или общей физкультуры, обычно ходят туда пару раз в неделю, а то и один раз. Поскольку мы относимся к бассейну, как к тренировочной площадке, заниматься надо регулярно. Можете в уме всегда проводить параллели с канонической тренажеркой и переносить те привычки на новое место.

Плавание — прекрасная и разносторонняя тренировка, а также польза для всего организма!

Не спешите с корабля на бал

Как и в любом виде спорта, в плавании важно постепенно наращивать тренировочный объем. Не надо сразу ставить рекорды. Это чревато перетренерованностью и быстрым прекращением тренировок. Занимаемся с умом и достигаем результатов планомерно.

Поплавали, покушали

Увлекшись новым спортом, не забудьте про питание. Сколько бы вы ни тренировались, все труды пойдут насмарку, если вы будете есть больше, чем тратите. А вот если вы усердно тренируетесь в бассейне, а в остальное время правильно питаетесь, результаты не заставят себя долго ждать.

Ну а теперь, когда мы во всем разобрались, прыгаем в воду и вперед!

Друзья, а какие виды спорта (кроме тренажерного зала и спортплощадки с бегом) вы выбрали для себя? Или выбираете помимо привычных тренировок? Расскажите в комментариях, какие активности нравятся вам зимой, а какие летом.

Возможно, один из ваших рассказов станет основой для будущей подобной статьи и я смогу разобрать ваш любимый вид спорта с точки зрения похудения или набора мышечной массы.

Всем спорт!