Неверное все о нем слышали, но никто не знает точно, что это. Коллаген — это один из самых популярных ингредиентов в уходе за кожей, богатый белок, встречающийся естественным образом в организме, его можно найти в костях, мышцах, органах и коже.
Именно он делает ее гладкой и упругой. Чем больше коллагена в вашей коже, тем меньше у вас морщин. Существует по меньшей мере 28 различных типов коллагена, причем только коллаген 1 и 3 типа содержится в коже
Ваша кожа начинает терять коллаген, начиная с двадцати лет, но видимые последствия этой потери начинают появляться позже, ближе к тридцати. Ультрафиолетовое воздействие солнца, вредные привычки, отсутствие сбалансированного питания, экология, все это ослабляет молекулы коллагена в нашем организме и приводит к его разрушению.
Существует несколько способов стимулировать рост коллагена в коже, в том числе путем защиты вашей кожи от воздействия окружающей среды, таких как ультрафиолетовые лучи и загрязнение воздуха, и употребления сбалансированной, здоровой диеты, полной антиоксидантов. Но для жителя мегаполиса это практически не реализуемая задача.
Именно глубокое осознание важности коллагена для здоровья привело к его детальному изучению и резкому росту популярности добавок, порошков и кремов с его содержанием. Когда впервые появились коллагеновые добавки и порошки, было много здорового скептицизма потому что молекула коллагена сама по себе большая, что может затруднить проникновение коллагена в кожу независимо от режима нанесения.
Эффективен ли прием коллагена в капсулах, перорально?
Чтобы коллаген имел хоть какой-то шанс проникнуть в кожу, где он мог бы оказать какое-либо измеримое воздействие, он должен был бы всасываться через кишечник в кровоток.
Итак, действительно ли коллаген разглаживает морщины?
На самом деле это достаточно сложный процесс. При приеме коллагена его молекула расщепляется на ди - и трипептиды, которые состоят из аминокислот. Затем эти пептиды проходя через желудок всасываются в кишечнике и попадают в кровоток, в том числе в кровеносные сосуды кожи. Как только эти крошечные кусочки коллагена попадают на кожу, они действуют как сигналы для клеток, вырабатывающих коллаген, и называемых фибробластами, которые сообщают вашей коже, что как будто была рана, запуская тем самым механизм выработки коллагена для ее заживления. в процессе заживления
Но т.к. коллаген находится повсюду в вашем теле, нельзя сказать коллагеновой добавке, где мы хотим, чтобы она выполнила свое воздействие. Наше тело само принимает решение куда отправить коллаген, это могут быть больные суставы, мышцы и прочее.
2021 году в Международном институте по дерматологии провели исследование, которое показало, что приема пероральной добавки гидролизованного коллагена (это коллаген, который уже разрушен для облегчения его усвояемости) в течение 90 дней привел к улучшению увлажнения кожи, эластичности и морщин лучше, чем плацебо.
С учетом сказанного, вот что нужно знать о самых популярных источниках коллагена:
Капсулы содержащие коллагеновый порошок. Некоторые бренды добавляют туда другие препараты для усиления эффекта, такие как гиалоурановая кислота или витамин С. Обязательно обращайте внимание на дозу самого коллагена в капсуле. Для получения эффекта рекомендуется употреблять 10 гр. коллагена в день.
Коллаген можно принимать как в виде порошка, так и в виде капсул, одним из основных различий между ними является доза на порцию.
Например, мерная ложка одного популярного порошка, со всем известного сайта, содержит 20 г коллагеновых пептидов, в то время как коллагеновая капсула этого же бренда содержит только 3,3 г коллагеновых пептидов , что составляет шесть капсул на день.
Так же при покупке обратите внимание на тип коллагена, лучше выбирать из бычьего или морского коллагена, с содержанием коллагена 1 и 3 типов, именно он необходим для для здоровья кожи.
Некоторые коллагеновые капсулы направлены на здоровье суставов и содержат коллаген 2-го типа, поэтому внимательно читайте состав и этикетку.
В каких продуктах содержится коллаген?
Естественно, что здоровое и разнообразное питание из курицы, костного бульона, рыбы и говядины, вероятно, содержит пептиды, которые могут поддерживать здоровье кожи, и, вероятно, содержат другие витамины, минералы и питательные вещества, которые поддерживают здоровье кожи, но ни одно исследование не подтвердило эффективность приема какого-либо продукта для увеличения выработки коллагена.
Крема с коллагеном
Местный коллаген в качестве ингредиента, добавляемого в кремы или сыворотки, не обеспечивает никаких результатов. Поскольку у коллагена большая молекула, он не может проникнуть в слои кожи, и стимулировать дополнительную выработку коллагена.
Крем может оказать временное подтягивающее действие на кожу, но это не лучшее средство с точки зрения бюджета для ухода за кожей.
Ретиноиды, витамин С или отшелушивающие кислоты, такие как гликолевая, являются проверенными и общепринятыми способами повышения выработки коллагена в, с помощью которых мы можем улучшить выработку коллагена. Ретиноиды и ретинол, в частности, помогают стимулировать выработку коллагена, нацеливаясь именно на гены коллагена 1 и 3 типа. Согласно исследованию, опубликованному в марте 2016 года в Журнале косметической дерматологии, которое показало, что у всех испытуемых, которые принимали ретинол в течение 12 недель, уровень коллагена увеличился и, следовательно, морщины уменьшились.
Если вы хотите увеличить выработку коллагена в своем организме, гидролизованные коллагеновые добавки — это лучший выбор. Но прежде чем тратить деньги на них деньги, пожалуйста проконсультируйтесь с косметологом, который может помочь вам разработать целостный подход, включающий питательные продукты и привычки, которые помогают защитить вашу кожу от воздействия окружающей среды и старения.