Что такое пилатес?
Пилатес – это комплекс упражнений, направленных на развитие мышц и увеличение плотности тела.
При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация, мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника.
Что главное в пилатесе?
Основное внимание при выполнении упражнений стоит уделять дыханию. Глубокое дыхание и точные упражнения способствуют укреплению мышц брюшной полости, таза, спины.
Подробнее о технике брюшного дыхания, вы можете узнать в этой статье:
За счёт чего достигается эффективность тренировок?
Вы должны брать не количеством, а качеством! Очень важно соблюдать технику упражнений, потому что результата возможно добиться только таким образом. Пилатес больше направлен на укрепление и тонизирование мышц, и он не дает силовой и аэробной нагрузки.
В чём основные преимущества пилатеса?
Вся мышечная нагрузка в упражнениях сбалансирована, что снижает риск получения травм.
Польза пилатеса
Очень важно, что в результате занятий проходят хронические боли в позвоночнике. За счет укрепления мышечного корсета и большей подвижности позвонков наблюдается вытягивание позвоночника. Именно за счет этого происходит выправление осанки и даже некоторое увеличение роста. Скажем так, человек перестает «расти вниз».
Пилатес – это еще и определенная философия. С помощью занятий человеком достигается духовное равновесие. Мысли принимают вектор тела, что приводит к духовному росту.
Спасибо за внимание!