Очень часто надоедают одни и те же техники визуализации, и хоть они полезны и интересны все равно приходится из менять, чтобы не зацикливаться на чем-то одной и получать от практик больше пользы. Особенно некоторые техники подходят для тех, кто хочет отвлечь себя, например, от заедающих мыслей, которые не дают вам успокоиться, помогают эмпатам не слышать чужих эмоций, а видеть только визуальную картинку внутренним взором, ну и защищать себя от энерговампиров. Мне в последнее время интересна техника упражнения "Лимон", надеюсь, что она понравится и вам.
Данную технику я встречала, как ту, что учит человека воображать, визуализировать и вообще видеть картинку внутренним взором, как во снах. Для некоторых это сложный момент, которые не всегда удается и вот такие маленькие и простые упражнения приходятся довольно полезными для практики, так как если ничего не делать, то и получаться ничего не будет. Но данная практика будет полезна и тем, кто хотел бы быстро обратить внимание своего подсознания на что-то другое - это позволяет быстро снижать чувство стресс, раздражения, агрессивности, а эмпатов отвлекает от чужих эмоций - вообще эмпатам полезно визуализировать. Мне лично очень нравятся такие практики. Но почему лимон? Это самое простое, что вы можете представить, плюс передаётся не только картина, но и его яркая кислость, поэтому это быстро отвлекает сознание и подсознание.
Давайте быстро по плюсам, а потом как делать:
- Вы сможете отвлекать себя и держать в руках
- Быть более собранным и спокойным
- Рассуждать в холодном расчете
- Упражнение развивает визуализацию
- Помогает отстраняться от ситуации
- Эмпатам помогает отвлекаться
- А также энерговампиры быстро уйдут от человека, который его не слушает
Все это полезно для душевного спокойствия, а соответственно и физического тела - его здоровья.
Как делать упражнение "Лимон":
Вы сидите удобно в кресле или на стуле. Прикрываете глаза (можно и с открытыми, но тем, кто учиться представлять проще делать практику с открытыми глазами) и уже переноситесь к себе на кухню, а перед вами лежит корзинка лимонов. Возьмите один в своём воображении и представьте, как вы ощущаете его аромат, вес и даже неровности фрукта. И разрежьте его, также в воображение возьмите дольку в рот и прожуйте - ощутите всю кислоту фрукта. Побудьте в таком положении некоторое время и выходите из своего воображения, и вот вы уже немного успокоились, можете рассуждать логически, а энергвампир куда-то ушел, так как вы не специально, но проигнорировали его.
В целом, думаю, что каждый найдет свою пользу от упражнения и поймет, когда лучше его применять. Пишите и делитесь своим мнением, надеюсь, что статья была вам интересной :)
