Что положим в холодильник что бы похудеть – самый правильный вопрос! Ведь ты - это то ЧТО и СКОЛЬКО ты ешь. Все просто: от одних продуктов ты толстеешь (высокая калорийность + плохая усваиваемость), от других – худеешь (отрицательная калорийность + быстрое сжигание)
Но что ИМЕННО следует есть и как ввести эти продукты в рацион, если привык питаться макаронами и пирогами?
Не откладывай, но прямо сегодня прими решение скинуть 2-5 лишних килограммов. Для этого не нужны миллион приседаний и неделя голодовки
Сделай следующее:
1. Купи зелень, томаты, огурцы, перец, другие сырые овощи, не требующие тепловой обработки: редис, морковь, редьку и капусту. Помой и положи на самое видное место в холодильнике. А назад отодвинь колбасу, консервы и хлеб – все что максимально калорийно. В первую очередь при открытии холодильника тебе на глаза должны попадаться именно сырые овощи, большая часть которых являются жиросжигателями - продуктами с отрицательной калорийностью (Подробно читай в статье "Едим что бы худеть. Раунд 2: отрицательная калорийность"). Для справки: отрицательная калорийность вовсе не означает, что продукт сожжет твои жиры – это из разряда фантастики. Но значит, что на его переработку организм потратит больше энергии чем приобретет
2. Сырые овощи должны составлять 50% твоего рациона. Просто НАЧНИ их ПОКУПАТЬ и они гарантировано станут частью твоего обеда. Раздели тарелку на 2 части и в одну из них клади зеленые овощи. Овощи всегда съедай в первую очередь. Так ты получишь максимум витаминов и серьезно сократишь общую калорийность рациона
3. Начни пользоваться жиросжигающими приправами: куркума, корица, имбирь, красный перец. Приправы является активными жиросжигателями, во много раз ускоряют метаболизм. Но не заблуждайся: куриная "магги" и готовая "для мяса" не только не поможет похудеть, но добавит лишних пару кг. Речь именно о чистых специях. Их можно добавлять во вторые блюда и супы, корицу и имбирь - в чай и другие напитки. Идеальным жиросжигатели будет служить вода с лимоном и корицей в качестве замены чая и кофе. Подробно в статье «Продукты топят жир. Приправы для жиросжигания»
4. Сократи (в идеале – откажись!) объемы потребления пшеничной муки. Именно мучные продукты составляют до 80% твоего лишнего веса! Это не так сложно как кажется. Проведи эксперимент – в следующий поход в магазин купи: вместо печенья - пастилу, вместо вафель – шоколадные конфеты, вместо пирога – кусок сыра и мясную корейку, а вместо буханки хлеба – ржаные хлебцы. Вот увидишь – через неделю ты с легкостью будешь подыскивать замены абсолютно всем мучным блюдам на твоем столе и не будешь чувствовать никаких ограничений! А уже через пару недель увидишь приятную цифру на весах
Попробуй применить эти советы уже сегодня и ты поймешь, что худеть не так сложно как кажется
Еще больше хитростей и советов для твоей талии на ХочуХудеть.com совершенно бесплатно!