Если вы хотите сохранить стройную фигуру, избегайте некоторых из этих распространенных привычек. Они имеют большое влияние на накопление лишнего жира и, следовательно, на внешний вид фигуры.
Если вы хотите сохранить стройную фигуру и избежать нежелательного набора веса, это зависит от того, что вы делаете каждый день. Эти привычки ответственны за возможное похудание или, наоборот, набор веса. Как только вы избавитесь от этих привычек увеличения веса, вы увидите, что замедляете процесс накопления жира.
Еда перед сном
Такое желание обычно вызвано тревогой или плохим самочувствием. Эта привычка, от которой нужно как можно скорее избавиться. Обычно перед сном мы не едим здоровую пищу, а наоборот, тянемся к чему-то сладкому или очень калорийному. Постарайтесь придерживаться регулярного режима, и еда закончится ужином.
Недостаток сна
Различные исследования показали, что плохой сон может вызвать гормональный дисбаланс, из-за которого мы чувствум неудовлетворенность после еды. Плохой сон также отрицательно влияет на гормоны, ответственные за сигналы голода и аппетита. Организм захочет компенсировать недостаток энергии нездоровой и калорийной пищей.
Вы не сосредотачиваетесь на еде
Если вы смотрите телевизор, пользуетесь мобильным телефоном или работаете за компьютером во время еды, что может привести к тому, что вы не будете чувствовать себя достаточно сытыми, даже когда едите свою обычную порцию. В этом случае действительно поможет выделить время для концентрированного приема пищи.
Стресс и тревога
Хронический и длительный стресс негативно сказывается на организме в целом. Это включает набор веса, когда организм пытается пополнить запасы жира в худшие времена во время стресса. В то же время может усилиться тяга к нездоровой и сладкой пище, и вы получите еще больше. Попробуйте добавить в свою жизнь медитацию и другие успокаивающие техники. По своему опыту могу сказать, что медитация очень хорошо помогает справляться со стрессом.
Плохо жуете еду
Глотать пищу и забывать ее правильно пережевывать - распространенная вредная привычка. Но простое пережевывание означает, что пища правильно измельчена, что запускает процесс пищеварения, и вы прекрасно понимаете, что на самом деле едите. При более медленном темпе приема пищи вы также быстрее почувствуете сытость.
Пассивный образ жизни с недостатком физических упражнений
Сидячий образ жизни - одна из основных причин ожирения во всем мире, особенно в развитых странах. Еда легко доступна, поэтому обычно люди потребляют больше калорий, но забывают о естественных упражнениях. Необязательно часами сидеть в тренажерном зале, ведь положительно влияют и регулярные прогулки, и обычная ходьба. Это помогает не только против ожирения, но, прежде всего, как профилактика опасных болезней цивилизации, которые вызваны отсутствием физических упражнений.
_____________________________________________
И конечно же, не забывайте - по всем вопросам, связанным со здоровьем, и даже диетой, нужно предварительно проконсультироваться со специалистом.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал, ставьте пальцы вверх и пишите комментарии 🙂