Говорят, что привычку можно выработать за 21 день. Но для меня это слишком долго. Я не хочу ждать 21 день. Если вы тоже не располагаете достаточным на то временем, то я предлагают опробовать 5 микро-привычек, которые можно привить всего за 10 дней. Эти микро-привычки хороши тем, что их легко развить. На их разработку не нужно много времени. Вы можете взять эти привычки и добавить их в свою жизнь. Какие микро-привычки помогли вам улучшить свою жизнь? Поделитесь ими и позвольте другим перенять ваш опыт. #полезные привычки #то, что улучшит вашу жизнь #как стать лучше #как стать самой лучшей #сроветы психологов #микро-привычки #изменить свою жизнь #любовь к себе
Говорят, что привычку можно выработать за 21 день. Но для меня это слишком долго. Я не хочу ждать 21 день. Если вы тоже не располагаете достаточным на то временем, то я предлагают опробовать 5 микро-привычек, которые можно привить всего за 10 дней.
- 1. Научитесь чаще говорить «Нет». Уделите время себе. Каждый день буде предоставлять вам массу возможностей, но вы должны сказать «нет» большинству из них, чтобы жить мирной жизнью. Определите свои приоритеты и откажитесь от всего остального. Не беритесь за лишнюю работу только потому, что ваш друг ее предлагает. Откажите клиенту, если вы уже работаете над другим проектом. Как только вы начнете говорить «нет» ненужным вещам, вы автоматически скажете «да» тому, что для вас наиболее важно.
- 2. Ведите ежедневник. Даже если вы не писатель, ежедневное ведение дневника принесет огромную пользу. Если у вас есть бизнес-план, новая идея для стартапа или событие, которое изменило вашу жизнь, запишите это в своем дневнике. Как только вы выработаете привычку писать что-то каждый день, ваш разум будет обучен искать новые идеи во всем. И самое главное, ежедневное ведение дневника избавит вас от стресса.
- 3. Сидите в тишине. Нормальный человек думает о 6200 вещах каждый день, если быть точнее, 258 мыслей в час. Чтобы успокоить работу своего разума, вам нужно каждый день сидеть в тишине не менее 5–10 минут. Если можете, медитируйте; в противном случае закройте глаза и ни о чем не думайте. Если приходят мысли, позвольте им быть, не борись с ними. Когда вы перестанете контролировать каждую свою мысль, ваш ум обретет покой.
- 4. Не реагируйте. Большинство из нас реагирует на вещи, которые усложняют нам жизнь. Когда происходит событие, не реагируйте: сделайте шаг назад, подумайте, какого результата вы ждёте от сложившейся ситуации, и ответьте соответственно. Например, если коллега кричит на вас, в ответ вы можете крикнуть на неё. Но кому это будет выгодно? Вместо этого, если вы думаете о поддержании здоровых отношений с этим человеком, вам лучше либо промолчать, либо уйти от разговора.
- 5. Читайте много. Ежедневное чтение - это одна из микро-привычек, которая изменит ход вашей жизни. Даже если это час или полчаса в день. Читайте все, что помогает вам расти в личном, профессиональном или финансовом плане. Если чтение для вас слишком затруднительно, послушайте аудиокнигу или подкаст. Читайте, слушайте или смотрите видео на YouTube от "TED" (TED — американский частный некоммерческий фонд, известный прежде всего своими ежегодными конференциями). Для саморазвития чтение играет жизненно важную роль.
Эти микро-привычки хороши тем, что их легко развить. На их разработку не нужно много времени. Вы можете взять эти привычки и добавить их в свою жизнь. Какие микро-привычки помогли вам улучшить свою жизнь? Поделитесь ими и позвольте другим перенять ваш опыт.
#полезные привычки #то, что улучшит вашу жизнь #как стать лучше #как стать самой лучшей #сроветы психологов #микро-привычки #изменить свою жизнь #любовь к себе