Всех приветствую на канале РАСТЯЖКА С ЧЕМПИОНКОЙ! Меня зовут Ольга. Я чемпионка Европы и кубков Мира по художественной гимнастике. Уже более 8 лет преподаю растяжку/стретчинг для взрослых.
Чтобы понимать о чём идёт речь посмотрите на картинки ниже. Прошу прощения за качество, сделала скрин с видео изначально в плохом качестве.
Как ваше самочувствие после увиденного? Спина не заболела?) Поделитесь в комментариях.
Если кто не рассмотрел, то на 3 фото девушка опускается в полный прогиб назад, гнётся в пояснице и чуть ли не до пола достаёт головой. Получается эдакий мостик без рук)
Норма ли это? Зачем так делать? И кому это вообще нужно?
Давайте разбираться.
На мой взгляд это видео было записано с целью собрать гневные комментарии, привлечь внимание аудитории, поднять охваты ну и всё остальное в стиле социальных сетей. Травмируется ли эта девушка выполняя данное упражнение с такой амплитудой и такой скоростью неизвестно.
Но, скажу так, для гимнастки так сделать это упражнение просто ерунда. Даже ничего не почувствуется. Ни в пользу, ни во вред. Просто гимнастка сделает и пойдёт дальше не моргнув глазом.
Скажу больше, даже 5-ти летним детям в художественной гимнастике дают похожие задания для укрепления спины, но только выполняют они их на полу. Для чего так делают?
Как вы знаете в гимнастике у девочек очень хорошая растяжка. Все элементы придуманы так, что ты должна поднимая ногу назад либо стопой, либо бедром коснуться своей головы. То есть очень сильно прогнуться! В том числе и в пояснице. Только в таком случае элемент засчитан. А сделать это без сильных мышц невозможно!
А ещё есть элементы где нужно сделать всё тоже самое только без рук. То есть с помощью мышц удержать ногу на голове. Или показать форму шпагата с прогибом назад в прыжке. Вот как раз для таких элементов и есть упражнения на укрепление спины в максимальной амплитуде.
Если гимнастка не закачивает спину на максимальные прогибы, то и вероятность выполнить элемент снижается. А вероятность выполнить его правильно, чётко, ровно совсем исчезает.
Именно поэтому при выполнении некоторых упражнений на закачку в фитнес зале, как вам может показаться, человек излишне гнётся. Но для действующих гимнасток это норма.
Например всем известная лодочка. Обычный человек оторвёт прямые руки и ноги от пола на 10-15 см, в то время как для гимнасток будет минимумом 40-50 см. И многие незнающие со стороны скажут: "О Боже! Она ломает свою спину. Зачем так? Прощай позвоночник." итд.
Таким образом не зная каким спортом человек занимался до сегодняшнего дня и с какой целью он делает то или иное упражнение нельзя сказать что он вредит себе или выполняет что-то неправильно.
И будем помнить, что профессиональный спорт - это всегда про выше, быстрее, сильнее, больше, лучше, амплитуднее, красивее и не важно какой ценой!
А тренировки для себя - это про здоровье в первую очередь. И всегда про грамотную технику.
Благодарю за прочтение)
Буду рада вашей подписке.
Полезные статьи:
Упражнение на баланс.
Подготовка к мостикам стоя.
Почему она может, а я нет?