ХУДЕЕМ ПОСЛЕ РОДОВ

Как влияет кормление грудью на похудение и что делать, чтобы на прогулке с ребенком меньше хотелось фаст-фуда. Читайте разбор Здоровологии.

🥕 БЕРИТЕ НА ПРОГУЛКУ ЗДОРОВЫЕ ЗАКУСКИ

Бублик и кофе со сливками - очень вкусная закуска, но она не поможет вам похудеть. Берите на прогулку еду не только для ребенка, но и для себя. Отдавайте предпочтение здоровым закускам, в идеале - овощам. К ним можно добавить кусочки сыра или что-то другое на ваш вкус.

Это поможет вам избежать компульсивных покупок нездоровой еды во время прогулок с ребенком. Скорее всего вы устали и не выспались, а в таком состоянии проще сорваться и накупить много неполезной еды. Планируйте свое питание на прогулках и во время любых активностей вне дома заранее.

Кстати, расскажите, что обычно вы едите на прогулке с ребенком? Чаще покупаете по ходу дела или берете с собой из дома? А может вы вообще не едите на прогулке? Пишите в комментариях 👇

👶 ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ (ГВ)

Если, конечно, это возможно. ГВ заставляет тратить дополнительные калории, которые организм получает из еды и из собственных жировых запасов. Это считается естественным способом похудения.

В среднем кормящие мамы сжигают дополнительно около 450-500 калорий в день, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний (CDC). В одном исследовании кормящие мамы возвращались к своему весу, который у них был до беременности, на 6 месяцев раньше, чем те, кто кормил смесью.

Однако ГВ не является индульгенцией для ежедневного поедания тортиков. Ну и, конечно, решение о ГВ должно приниматься мамой с учетом всех важных для нее факторов, которые включают не только похудение. Тех, кто грудью не кормит, хочу успокоить, похудеть можно и без этого.