Обида — это очень сложная и хитрая психологическая ловушка. Если с обидой мы ничего делать не будем, то в какой-то момент она перерастет в нечто большее (ненависть или злость).
Очень много людей заменяют настоящее прощение - Псевдопрощением. Тут важный момент, что "отпустить обиду" и просто "простить" не равно друг другу.
Большинство делают вид, что они простили, скорее из вежливости, или по принципу "так надо", но при этом, обида "не отпущена".
Шесть шагов как научиться прощать:
1. Признание.
Признай, что ты обиделся. Проговорив или прокрутив в голове, твой мозг включится и бессознательно начнет решать эту сложную задачу.
2. Все решения - только на "холодную" голову.
В пылу конфликта, в момент, когда эмоции от обиды захлестывают принять правильное решение невозможно.
3. Определись с собственными ожиданиями!
Настоящей причиной конфликта, всегда являются неоправданные ожидания. Так вот надо понять, какие именно ожидания не оправдались. А затем ответь на вопрос, почему ты ожидал именно такое поведение от человека? Уменьши уровень ожиданий от других людей. Обид станет гораздо меньше.
4. Жизнь "серая".
Мы любим считать поступки либо хорошими, либо плохими. Но на самом деле, у каждого человека есть определенные мотивы к поведению. Поэтому поступки людей не "черные" и "белые", а скорее "серые".
5. Разговаривай.
Подойди, поговори первым о том, что случилось (только правильно прочувствуй момент, когда это надо сделать). Но если делать обидчивый вид и таким образом выпрашивать извинений, то будешь разрушать себя изнутри.
6. Проси прощения искренне.
Береги свою психику. Полностью отпускай ситуацию. Таким образом ты разгружаешься от тяжести обиды. Про ситуацию можно и нужно помнить. На ошибках надо учиться, делать выводы, находить уязвимости и развиваться таким образом. Но быть слишком долго в обиде — это очень опасно...