Причин может быть масса , начиная от вашего состояния здоровья , заканчивая банальными причинами , о них и поговорим.
⠀
Друзья и я буду очень благодарен за вашу обратную связь.
Ваше спасибо в виде лайка ❤️ и комментария радует мне душу🙏
⠀
Причины:
⠀
✅Вы много едите.
Чаще всего человек даже не осознаёт сколько он всего съедает - латте с сиропом , хлеб , чипсики, печеньку , медик , а потом вроде все хорошо и на выходных винишка , а там и закусончик , но я же 4 дня все четко делал
⠀
-Решение.
Начать вести пищевой дневник и записывать туда ВСЕ, что попадает вам в рот. Вот тогда все станет понятно, сколько и чего вы едите и из чего состоит ваш рацион , так же и с набором веса, я ем много , но никто не может сказать сколько и чего. А питание это 80% вашего успеха.
⠀
✅Вы мало едите
Питаясь на 900 калорий в сутки можно запросто замедлить обмен веществ и вес встанет.
⠀
-Решение.
Ведение дневника, добавление дополнительных приёмов пищи.
⠀
✅ Ваш рацион состоит из мусора .
Если ваш рацион состоит только из курицы😕, или только из гречки или только из овощей не удивляйтесь отекам , да и по итогу ваше тело будет похоже на холодец или сухофрукт , только сбалансированный рацион , правильное сочетание БЖУ из энергически полезных продуктов и никаких голодовок.
⠀
-Решение.
Обратить внимание на ваше БЖУ, составить своё меню из белков , жиров , углеводов , клетчатки.
⠀
✅Вы долго худеете. Даже на 1600 ккал вес может встать. Организм адаптировался. И это нормально.
⠀
-Решение.
Подождите, вес может стоять - иногда неделю, иногда месяц, нужно терпение. В некоторых случаях поможет ЧИТ МИЛ. А еще иногда нужно вернуться на поддерживающий калораж и посидеть там недельку-две.
Для каждого организма индивидуальные условия.
⠀
Ну а если вы не в силах решить такую проблему, пишите, все сделаем🙌
⠀