Сейчас в моей жизни спорта нет совсем. Но при этом я легко снизила вес на 15 кг и знаю женщин, которые изнуряют себя тренировками, но желаемого результата нет. Вес прочно «стоит». И девушки ещё сильнее изнуряют себя.
⠀
Когда я стройнела после первой беременности, то 25 кг я также сбросила за 5 месяцев легко, не занимаясь спортом совсем.
⠀
Возможно я кого-то удивлю, но скажу, что тренировки для снижения веса не нужны. «Талия делается на кухне», а я бы ещё добавила: «талия делается в голове».
⠀
Важно понимать для чего вы идёте в спортзал и какие тренировки Вам нужны. Какая цель этих тренировок?
⠀
Также важно знать, что самое эффективное, когда тебе нужна нагрузка для сжигания калорий -это ходьба! Представляете, как просто?
⠀
10-15 тысяч шагов нужны для основного обменника, то есть для того, чтобы тратились калории, которые Вы скушали сегодня. Если Вы хотите, чтобы стали тратиться отложенные калории, то шагов должно быть больше. Также имеет большое значение темп ходьбы. Он должен быть достаточно быстрым: 2 шага в секунду. И Вы должны немножко потеть. Но при этом важно при ходьбе сохранять возможность разговаривать.
Если Вам сложно говорить, то темп нужно чуть снизить.
⠀
В спортзал (любые групповые виды тренировок) в идеале нужно идти только тогда, когда Вы легко умеете самостоятельно работать с весом собственного тела. То есть Вы спокойно можете 20-30 раз присесть, качать пресс, пару раз отжаться.
⠀
Но очень важно начинать снижать вес с головы, понимая причины своего набора веса-это мы можем с Вами проработать на консультации.
И Вы удивитесь как легко начнут уходить лишние килограммы и вес станет комфортным. А дальше при желание Вы выберите подходящий для себя вид физической нагрузки в зависимости от Ваших целей и предпочтений.
⠀
Вопросы можно задавать в Директ 🖋📧
