Практически каждый человек, посещающий спорт зал, преследует определенную цель – иметь красивое тело. В нашем представлении стройная фигура – это рельефный торс, «кубики» пресса, подтянутые ягодицы. Да, это действительно выглядит эффектно.
Однако есть и другой аспект красоты – ЗДОРОВЬЕ
Люди регулярно посещающие тренажерный зал, к сожалению, часто жалуются на напряжение или ноющие боли в пояснице, шейном отделе, снижение роста на 2-3 см.
Почему так происходит?
Наш позвоночник удерживает не широчайшая мышца спины и не «кубики» пресса, а глубокие мышцы, прилегающие непосредственно к позвоночному столбу.
Среди них есть короткие мышцы, которые крепятся попарно к соседним позвонкам, есть длинные - тянутся вдоль всего позвоночного столба от крестца до затылочной кости.
Основная функция этих околопозвоночных мышц - выпрямление туловища.
Глубокие мышцы спины, кроме стабилизации позвоночника, обеспечивают подвижность каждого его отдела.
Именно благодаря им мы можем наклоняться вперед, поворачивать корпус вокруг собственной оси, совершать боковые наклоны. Здоровая подвижность спины и полноценное кровоснабжение каждого позвонка – залог долголетия межпозвонковых дисков.
Если глубокие мышцы спины у человека слабые и обладают невысокой выносливостью, мы испытываем к концу дня усталость в спине и пояснице, нам трудно держать ровную осанку, появляется «удобная» сутулость.
Все это говорит о том, что глубокие мышцы спины не справляются со своей прямой функцией.
Тренировки, направленные на построение «мышечного корсета», базируются на упражнениях в статике и удержании баланса. Чем дольше вы держите неустойчивое и неудобное (по началу) положение, тем глубже идет проработка мышц-стабилизаторов.
Качественная и безопасная проработка глубоких мышц позвоночника и всех суставов тела происходит на занятиях методики «Айкуне». Если вы хотите иметь не только красивое, рельефное, но и здоровое тело, обязательно уделяйте время тренировкам глубоких мышц.
Это обеспечит вам здоровье позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата, сделает ваше тело не только сильным, но и гармонично развитым и выносливым!
Подписывайтесь на наш инстаграм, в нем вы увидите больше интересной информации связанной со здоровьем позвоночника. Там же вы сможете ознакомиться с полезными упражнениями для улучшения осанки и зарядиться мотивацией для работы над своим телом, а также прочитать отзывы наших учеников. Подписаться.