Всем привет, в этой статье я вам расскажу о восьми простых блюд на завтрак, приступим!
Первый завтрак - Овсяная каша с бананом в микроволновке.
Ингредиенты:
1. Банан;
2. 1/2 стакана овсянки;
3. 1 Яйцо;
4. 1 чайная ложка сахара/мёда (по желанию).
Приготовление:
Порежьте банан на кусочки, затем выложите их в глубокую тарелку и разомните вилкой, затем соедините с яйцом. Высыпьте овсянку и перемешайте. Добавьте мёд/сахар, размешайте еще раз и отправьте в микроволновку на 1:30 или 2 минуты. Готово.
Второй завтрак - Бананово-ягодный завтрак с йогуртом.
Ингредиенты:
1. 1 Банан;
2. 4 столовых ложки любого йогурта (можно больше или меньше);
3. Горсть любых ягод на ваш вкус;
4. Мёд или сахар (по вкусу);
5. 3-4 столовых ложки овсяных хлопьев (или любых других).
Приготовление:
Порежьте банан ломтиками, положите в глубокую тарелку . Посыпьте ягодами и хлопьями, затем добавьте меда или сахара (по желанию).
Третий завтрак - Омлет с ветчиной и сыром в микроволновке.
Ингредиенты:
1. 1-3 яйца;
2. 1-2 столовой ложки молока;
3. Соль - по вкусу;
4. Черный молотый перец - по вкусу (по желанию);
5. Кусочек ветчины;
6. Кусочек сыра (по желанию);
7. Несколько перьев любой зелени (по желанию).
Приготовление:
Разбейте в глубокую тарелку или кружку яйца, влейте молоко и тщательно перемешайте. Добавьте натертый сыр, рубленую зелень и ветчину. Добавьте соль и перец, перемешайте. Поставьте в микроволновку на 2 - 2:30 минуты. Готово.
Четвертый завтрак - Французские тосты с яблоками в микроволновке.
Ингредиенты:
1. 1 яйцо;
2. 2-3 ломтика тостового (можно любого) хлеба;
3. 1/2 яблока;
4. Сироп или мёд - по вкусу;
5. 2 столовые ложки молока;
6. 1 чайная ложка сахара.
Приготовление:
Нарежьте хлеб квадратиками. Взбейте яйцо с молоком и сахаром. Порежьте яблоко на маленькие дольки, можно квадратиками. Выложите все в кружку или глубокую тарелку. Поставьте в микроволновку на 1-2 минуты. Готово.
Пятый завтрак - Овсяная каша с арахисовой пастой и малиновым вареньем.
Ингредиенты:
1. 1 стакан овсянки;
2. 2 стакана молока;
3. 2 столовые ложки арахисовой пасты;
4. 2 столовые ложки малинового варенья;
5. Горсть малины.
Приготовление:
В кастрюле подогрейте молоко и высыпьте овсянку. Добавьте арахисовую пасту и варенье, хорошо перемешайте. Варите до загустения, постепенно помешивая. Сверху высыпьте горсть малины.
Шестой завтрак - Рулеты из лаваша с сыром.
Ингредиенты:
1. 300-350 г. твердого сыра;
2. 1-2 лаваша;
3. 2 яйца;
4. молотый черный пере - по вкусу (по желанию);
5. Соль - по вкусу.
Приготовление:
Разрежьте лаваш на полоски по ширине кусочка сыра. Сыр разделите на несколько ломтиков и заверните рулетом. К сыру можно добавить помидоры и зелень, но это по желанию. Венчиком взбейте яйца с солью и перцем. Обмакните рулеты в яичную смесь и выложите на сухую горячую сковороду. Обжаривайте на среднем огне по 2 минуты с каждой стороны.
Седьмой завтрак - Омлет с хрустящей сырной корочкой.
Ингредиенты:
1. 2 столовые ложки молока;
2. 2 яйца;
3. Молотый перец - по вкусу;
4. Соль - по вкусу;
5. 80-100 г. тертого сыра;
Приготовление:
Взбить яйца с солью, перцем и молоком. Высыпать натертый сыр в холодную сковороду. Поставить на маленький огонь и дождаться пока сыр расплавится. Залейте все смесью и накройте крышкой на 2-3 минуты. Готово.
Восьмой завтрак - Бутерброд с авокадо, помидором и фасолью.
Ингредиенты:
1. 1/2 Авокадо;
2. ломтик хлеба;
3. 1 чайная ложка фасоли;
4. 1/2 помидора (большого) или 2 помидора черри;
5. 1-2 веточки любой зелени;
6. Соль - по вкусу;
7. Черный молотый перец - по вкусу.
Приготовление:
Пюрируйте авокадо вилкой или другим удобным способом и намажьте на ломтик хлеба. Сверху выложите фасоль и половинки помидоров. Посыпьте бутерброд рубленой зеленью, солью и перцем. Готово.
Ну вот и подошли мы к концу статьи, надеюсь вы узнали много вкусных и простых рецептов. Увидимся в следующей статье. Спасибо).