Найти тему
Репетиторша

Перехитрить голод! 5 советов диетологов, которые мне реально помогают

Оглавление

Я никогда не была ни толстой, ни полной, ни пухленькой, ни «крупной», хотя унылая брокколи никогда одиноко не лежала на моей тарелке, и геркулес на воде я не ем.

Помню, Зотова, когда у нас не было больше сил катить первый ком снеговика, и мы поссорились, в сердцах даже сказала:

- С тобой докатишь, Ир! Ты худая, как спичка!

Ну уж со спичкой это она, конечно, сильно преувеличила! Это она меня с Машкой сравнила, которая как целый ящик коробков спичек на складе в «Ашане». Нет, до спички мне далеко, а вот зажигалка в самый раз.

Когда ко мне ходил готовиться к школе сосед Гоша с пятого этажа, его мама, Катерина, после занятий по-соседски порой с моей мамой болтала, планами на будущее делились.

В мае Катерина говорит:

- Вот в спортзал записалась… Скоро лето, худеть надо.

- А пластырь не пробовали? – спрашивает мама.

- Пластырь?! Нет! – вытягивает лицо Катерина.

Мол, совсем отстала от жизни! Не знаю модных тенденций.

- На рот, - подсказывает мама. – На рот.

Да, спортзал спортзалом, но если после него вы съедаете удвоенную порцию котлеток с подливкой, то он вам вряд ли поможет.

Нет, надевать синие очки, в которых вся еда кажется неприглядного синего цвета, не надо. Тем более уже давно выросло поколение, которое покупает за свои деньги и пьёт по собственной воле жидкость, по цвету напоминающую средство для мытья окон. Бр-р-р-р!

Диетологи буквально бомбардируют нас советами из серии «чтобы такого съесть, чтобы похудеть». И как это съесть. Я расскажу про те, которые реально помогают мне.

1. Займитесь делом!

Сколько раз я замечала, что к холодильнику тянет от безделья: «Поспали, теперь можно и поесть. Поели, теперь можно и поспать».

А когда у меня между уроками времени ровно столько, чтобы сходить в туалет и помыть руки, а кроме уроков ещё тысячи задач, которые надо успеть сделать перед тем, как я рухну в три часа ночи, о еде как-то не особенно думается.

2. Выходите на улицу!

Если у меня есть выбор – потратить свободные полчаса на еду или пойти прогуляться, я выбираю второе. Поесть я успею и когда стемнеет, а вот шариться в потёмках по частному сектору -удовольствие не из приятных. Поэтому гулять! Походишь быстрым шагом – и уже хочется не есть, а пить.

3. Ешьте вдумчиво!

Под телевизор и разговоры можно закидать в рот много лишнего и потом горько об этом пожалеть. Думайте о том, что вы едите. Иногда пятиминутного перерыва до предполагаемой «смены блюд» мне достаточно, чтобы понять, что этой «смены блюд» уже не требуется, что я вполне наелась. Как говорит моя мама, сигнал поступил.

4. Ешьте из маленьких тарелочек!

Для меня этот нехитрый психологический трюк действительно работает. Положите ту же самую порцию на огромную тарелку – и тарелка будет зиять своей неуютной пустотой: «Вот… Недодали» … Положите на маленькую - и смотреть страшно – целая гора! Ешь-не хочу.

5. Хочется есть – почистите зубы!

Сколько раз этот способ спасал меня и не давал на ночь наесться макарон. Сколько моих ночных вредоносных трапез не состоялось благодаря банальной зубной пасте и ополаскивателю для полости рта. Отбивает не вовремя разыгравшийся аппетит только так!

Ещё у меня есть: "А тебя, Ветровская, я в будущем не вижу..."