"Маша, мне кажется, я мало похудела. Может, я что-то делаю не так?", следом она прислала мне меню на 3,5 тыс. калорий.
Я посмотрела и написала, что в принципе, нормально. Если ЖКТ не беспокоит. И 1,5 кг за неделю это не мало. А ведь ещё недавно эта девушка не худела на такой калорийности, а набирала вес.
Как это работает?
Мы не сокращали калорийность, изменили только БЖУ. Углеводы в рационе заменили на жиры. Организм может использовать для производства энергии как углеводы, так и жиры. Первый путь - основной, второй - запасной. Мозг, мышцы, все может работать на жирах, если не будет углеводов.
Человек вообще гений выживания. Например, ленивец ест только эвкалипты, потому бедолагу все время приходится спасать от вымирания. Если вдруг неурожай эвкалипта, ленивцам приходится привозить еду или перевозить их в другое место. Акула не ест падаль. Ей в Пятерочке делать нечего. А возьми меня. Сосиски из Магнита? Пожалуйста! Стебли сельдерея? За милую душу! Свиные уши? Заверните! Брюква с чернилами каракатицы? Звучит заманчиво! Эвкалипт? Не буду объедать ленивцев! А так, могу и эвкалипт. Особенно на интервальном голодании 20/4.
Вот, что такое царь природы, венец эволюции.
Сначала научилась молоть все подряд, теперь надо понять, как при этом худеть. Рассказываю!
Мы заменили углеводы на жиры. Зачем? Углеводы, поступая в организм, вызывают выброс инсулина. Он отвечает за накопление жира. А если инсулина нет, выделяется другой гормон - глюкагон. Он отвечает за сжигание жира. Работают они исключительно по очереди. Либо тот, либо другой. Либо накопление, либо сжигание. И чем больше в организме глюкагона и меньше инсулина, тем активнее идёт сжигание жира. Вот и все. Ты отдыхаешь, гормон работает. Калорийность та же, голода нет, а жир горит.
К слову, у здоровых людей глюкагон и так вырабатывается в течение дня. При физической нагрузке, при небольшом дефиците калорий. Организм то и дело переключается на сжигание жиров.
А вот при снижении функции щитовидки, недостатке ферментов поджелудочной железы, инсулинорезистентности и некоторых других расстройствах, в крови все время присутствует инсулин, и глюкагону пути нет, жир не горит, только копится.
Низкоуглеводное питание помогает наладить процесс за считанные дни.
Некоторые ошибочно считают, что заменить углеводы на жиры, значит заменить яблоко на кусок сала. Это было бы так, не будь я венцом эволюции. Заменить углеводы на жиры, значит заменить торт из муки и сахара на торт из творога, орехов и сливочного масла. А вместо сахара добавить сахарозаменитель.
Причём, на правильном питании (ПП) десерты одновременно и низкокалорийные, и низкоуглеводные и обезжиренные. От них нет насыщения и энергии. Они не могут обмануть мозг. Пытаются, но получают всегда голод, упадок сил и гиперкомпенсацию, как наказание от организма за вранье. А вот жирные кето-десерты на сахзамах дают и насыщение, и энергию. Ловкость рук и никакого обмана. А в награду - жиро-сжигание. Вот, что такое царь природы.
Читайте также:
"Ем мало и не худею": обнаружила общую особенность в анализах таких девушек
Лина похудела за 2 месяца на 8,5 кг в Программе "Кето-лайт Маши Тафье". Отвечает на мои вопросы
Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍
Подписывайтесь на меня в:
Дзен | Ютуб | Твиттер | Пинтерест | Одноклассники | Телеграм | Инстаграм | Тафье Лайф | Яндекс.Эфир | Фейсбук | Похудей, как я! |
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.
#маша тафье #похудение #похудение и правильное питание #кето #кето диета #как похудеть #нутрициолог #лишний вес #избыточный вес #борьба с лишним весом