Всем привет!
Сегодня довольно легкая, никакая не научная, но для многих актуальная тема - мешки и темные круги под глазами.
Почему они образуются и как с ними бороться?
"Мешки" под глазами - это, как правило, небольшая отечность, обвисшая или дрябловатая кожа под глазами и темные круги.
Несмотря на то, что эти припухлости вызывают досаду, как правило, они безвредны и не говорят о том, что с вами происходит что-то ужасное. Насторожиться стоит только в тех случаях, если они возникают резко, сопровождаются выраженным покраснением, зудом и болью, а также появляются вместе с отечностью в других областях тела.
В первом случае это может оказаться аллергической реакцией или инфекцией, во втором, если вы наблюдаете задержку жидкости в течение нескольких месяцев подряд, стоит выяснить, что происходит с почками или щитовидной железой.
Каковы же причины этого неприятного явления?
Возрастной фактор, конечно же, на первом месте, как и генетический.
Постепенно тканевые структуры и мышцы, поддерживающие веки, ослабевают по причине снижения синтеза коллагена и разрушения существующих структур. Эта ситуация вызывает провисание кожи.
Жир, находящийся в области вокруг глаз, смещается в область под глазами, накапливая жидкость, и эта зона выглядит припухшей.
Намного более заметными мешки становятся по причине задержки жидкости, которую могут вызвать следующие факторы:
- Избыток соли в рационе (дисбаланс калия и натрия).
- Потребление алкоголя.
- Переедание.
- Избыток углеводов.
- Слишком много жидкости на ночь (или даже в течение дня - зависит от вашей чувствительности и скорости метаболизма).
- Метеозависимость.
- Головные боли.
- Гормональные нарушения.
- Стресс.
- Недосыпание.
- Аллергия.
- Недостаток движения.
Эпидермальный фактор роста и нормальный вид кожи.
Внешний вид нашей кожи зависит далеко не только от коллагена. Есть такой интересный белок (косметологи наверняка в курсе) - эпидермальный фактор роста, EGF.
Это структурный элемент сложной сети других факторов роста - белков и рецепторов, регулирующие деление и восстановление клеток.
EGF синтезируется в клетках и стимулирует как собственное размножение клетки, так и деление ее соседей.
Считается, что именно этот белок отвечает за быстрое устранение синяков, заживление ран и восстановление нормального вида кожи.
Применяется EGF чаще всего в кремах и сыворотках для лица и тела.
Чтобы любые факторы роста хорошо вырабатывались в самом организме, нужны аминокислоты из белка и активные тренировки, много движения и воздуха, активное снабжение тканей кислородом.
11 важных аспектов образа жизни.
Чтобы отечность была не такой выраженной, стоит проанализировать, что, помимо возраста и генетики, может ее провоцировать. И начать корректировать ситуацию.
Внешние факторы:
1. Аллергия. Как пищевая, так и сезонная аллергия очень часто усугубляют ситуацию с мешками под глазами. Пищевые провокаторы лучше сразу исключить, не жалея.
И кстати, область вокруг глаз - это один из самых высокочувствительных индикаторов аллергической реакции на еду или непищевое вещество. Внимательно наблюдая за этой зоной, можно довольно быстро выявить своего "врага".
2. Соль. А точнее, много соли на фоне слишком малого количества калия. Если вы потребляете относительно мало овощей (недостаточно калия) и любите соленое, организм с возрастом все заметнее будет отвечать на это задержкой жидкости.
Салаты и тушеные овощи, бобовые и злаки - хороший выбор, а вот соленая рыба (если вы питаете к ней страсть) пусть будет раз в день и лучше с утра.
Большинство блюд лучше вообще практически не солить - привыкаешь очень быстро. Так, яйца содержат очень много натрия, но их почему-то все дополнительно солят.
Тяга к соленой пище и задержка жидкости могут говорить о гормональном дисбалансе, проблемах с надпочечниками и, как следствие, нарушении регуляции кортизола. Тревожных, выгорающих и недосыпающих людей часто тянет на соленое.
3. Упражнения для лицевых мышц и легкий массаж области вокруг глаз. Такие микротренировки улучшают кровоток в этой зоне, но делать их нужно регулярно, иначе эффекта не будет.
4. Перевернутые позы. Те, кто практикует йогу, очень правильно делают. Но, конечно, эти трюки без страховки и специальной подготовки лучше не делать. Полезно даже просто сидя свесить голову между колен и помассировать ее.
5. Положение во сне. Подушка играет огромную роль - кстати, не только в том, как будет выглядеть лицо после сна, но и в том, как вы высыпаетесь. Честно говоря, найти идеальную подушку - это как сорвать джекпот. Я перебрала много ортопедических прежде, чем нашла свою.
6. Полное устранение макияжа перед сном. Во время сна раздражение даже от легких следов макияжа может создать отечность. Убирайте все нежно, но очень тщательно.
7. Ограничение или исключение алкоголя. Это враг кожи номер один, потому что он ее обезвоживает. После употребления алкоголя или при его постоянном присутствии в вашей жизни область вокруг глаз всегда будет слегка припухшей и потемневшей.
8. Чистая вода. И чаи, и кофе способствуют обезвоживанию, что провоцирует организм задерживать жидкость на постоянной основе. Вот такой вот совершенно правильный, логичный парадокс. Поэтому лишнюю чашку чая или кофе лучше заменить чистой водой - тогда отеки постепенно сойдут на нет. Соблюдайте баланс. Удовольствие удовольствием, но вода против отеков работает, а напитки - нет.
А вот перед сном лучше ограничиться всего несколькими глотками воды, чтобы утром не появилась отечность. Надо заканчивать пить воду и напитки стаканами уже часов в 20.
9. Отказ от курения. Курение ослабляет кожу и нарушает в ней кровоток, провоцируя преждевременное старение. Также токсины из дыма вызывают микроповреждения кожи извне. Каждая затяжка, каждая выпущенная струя дыма - это маленькая травма. Подумайте об этом.
10. Холодные компрессы. Многие знают, как здорово действуют всевозможные прохладные компрессы и патчи. Охлажденные ложки, огурцы, картошка, чайные пакетики - все это работает покруче дорогостоящих средств. Суть не в их составе, а именно в воздействии холода.
Кстати, холодный душ и отличная привычка умываться холодной водой способствуют свежести кожи вокруг глаз.
11. Белок и, конечно, же, источники коллагена в рационе.
Коллаген - это самый популярный белок нашего организма. Не слушайте тех, что говорит, что тело синтезирует его само из любых белков. Это не совсем так. Если протеина из пищи поступает много, то с кожей, ногтями и волосами действительно все будет хорошо.
Но съесть 10 граммов коллагена или приготовить себе желе, холодец, рыбный бульон - это еще один маленький, но очень ценный вклад в молодость и упругость кожи.
Дело в том, что организм снижает синтез коллагена с возрастом, а при поступлении коллагена извне этот процесс активируется, кожа восстанавливается быстрее.
Напоследок хочу сказать, что синяки и припухлость под глазами, если это не прямо выраженная генетика, говорят о том, что человек мало двигается и мало времени проводит на воздухе, его организм плохо снабжается кислородом.
Также эта зона может "посинеть", когда человек быстро худеет - здесь речь идет просто об истощении жировой прослойки. Начинают просвечивать сосуды - но тогда точно не будет отечности, только изменится цвет.
Если у вас есть свои интересные истории и решения, связанные с зоной вокруг глаз, пожалуйста, делитесь опытом. Он бесценен!
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, Инстаграм @ketodzen, канал на Youtube. Все анонсы на статьи там, ничего не потеряете. Буду признательна за любой репост!
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.