Здравствуйте, прекрасные читательницы!
Возможно вы уже слышали такую фразу, как «Мы - это то, что мы едим» и, скорее всего, согласитесь с нею, ведь многое зависит от того, что попадает к нам в организм. Пища сильно влияет на наше состояние, энергию и здоровье, поэтому важно следить за питанием, чтобы оставаться молодой и активной.
Если есть все подряд и не слышать свой организм, то со временем проблемы будут выражаться не только с помощью лишнего веса. Вы заметите, что волосы стали больше выпадать, ногти ломаться, а состояние тела и кожи совсем перестанет вас радовать. Да, причина может быть и в другом, но все начинается именно с питания.
Чтобы улучшить свое состояние, необходимо пересмотреть свои обычные пищевые привычки, которые приводят к не очень хорошим результатам.
В этой статье мы именно этим и займемся. Главное, что все исправимо!
- Научитесь слышать себя и свой организм, чтобы не допустить перееданий.
Какое количество еды вам нужно съесть - знаете только вы. Не вгоняйте себя в рамки и ешьте сколько нужно вам. Только для того, чтобы понять сыты вы или нет, необходимо есть осознанно, не отвлекаясь на внешние факторы.
Если вам это пока дается сложно, то попробуйте внедрить следующую привычку:
- Посчитайте норму калорий, белков, углеводов и жиров необходимых вам.
КБЖУ можно посчитать с помощью онлайн-калькуляторов. Для верных результатов нужен только ваш вес и рост. После того как узнаете свои цифры, начните считать количество употребляемой еды и вносите в специальные приложения. Через некоторое время вы увидите, что ваше питание сбалансировалось, а состояние улучшилось.
- Вода - это источник жизни! Пейте больше воды.
Если вам нелегко поддерживать водный баланс, то постарайтесь с одного литра в день и с каждым днем увеличивайте. Старайтесь пить стакан воды перед тем, как собираетесь поесть, а также натощак утром, чтобы запустить верные процессы в организме.
- Попробуйте выбрать для себя более подходящий тип и режим питания.
Поэкспериментируйте и поедите с помощью разных типов и режимов питания. Бывают самые разные. Мне, например, нравится больше интервальный. Если вам такое не подходит, то заранее запланируйте свой завтрак, обед, ужин, а также перекусы в своем рабочем графике.
И последняя пятая привычка - это, конечно же:
- Смотрите, что у вас в тарелке.
Старайтесь выбирать более качественную еду, вместо того, чтобы съесть очередной бургер. Как вы уже поняли, это имеет огромное значение.
Да, с помощью таких простых привычек можно заметно улучшить фигуру и свое здоровье, а это все влияет на нашу внешность, состояние и так далее. Помните, что еда - это также источник энергии и нашей работоспособности.