Личный опыт и три лайфхака для заболевших. Дыхательная гимнастика - 20 простых упражнений для скорейшей реабилитации.
И все-таки я его где-то подхватила через почти 2 года после старта пандемии в Китае. Я, глубокий интроверт, с удовольствием живущий в новой действительности, работающий на удаленке и гуляющий по лесу каждый день. Я практически не выхожу в общество (в метро не была за 2 года ни разу) и общаюсь лично с узким кругом ограниченных лиц, как говорил один мой хороший знакомый. Зато это лучшие и надежные люди. Даже магазин все это время я посещала очень маленький, в соседнем подъезде, который держат прекрасные армянские хозяева. Ходила исключительно ранним утром, когда только открылись и никто еще не прибегал, или днем, когда большинство на работе.
Я привитая. Первая доза в конце августа, вторая – в сентябре. Толи это особенности моего организма, толи – вакцины… правды все равно не сыскать, но антител у меня не было после вакцинации.
За неделю до того, как проявились первые симптомы, у меня был переезд и новоселье. Соответственно, гости и помощники во время переезда. Пришлось за них изрядно поволноваться, но сразу скажу – никого не зацепило. Абсолютно все здоровы, несмотря на плотное общение со мной вплоть до первых симптомов вируса. И да, все привиты. Видимо, повезло только мне. Выборка маловата, но факт остается фактом.
Как развивалась события у меня:
1-2 день. Температура 38. Ничем не сбивала. Других симптомов нет. Врач ДМС сделала тест на грипп, выписала противовирусное, которое не включено в рекомендации Минздрава для лечения COVID. Так же назначила тестирование и предупредила, что в случае позитивного теста на COVID она больше прийти не сможет.
3 день. Температура 38,5. Других симптомов по-прежнему нет. Сделали тест на COVID. На следующий день пришел позитивный результат. То есть, теперь либо скорая, либо ОМС.
4-9 день. Температура 39.3. Пришла врач по ОМС, выдала другие противовирусные и оральный антикоагулянт (включены в рекомендации МЗ. Рекомендации смотреть тут). Сказала, если что – звоните в скорую, из дома не выходите – карантин на две недели. Выходить? Простите, но мне даже в голову такая мысль не забредала. Первые два дня температура на 3-4 часа сбивалась парацетамолом, далее перестала сбиваться в принципе. Сердце заходилось при минимальной активности. Доползти до кухни – пульс за 100. Тут честно стало страшно, потому что было не понятно, что делать.
На 6-й день я вызвала скорую и меня увезли в Коммунарку. В Коммунарку брали только с серьезным поражением легких через проведение КТ. В эту неделю произошел резкий скачок заболеваемости со всеми вытекающими последствиями. А, да. Госпитализироваться предлагали раньше, но мне надо было пристроить собаку. Не оставлять же ее дома. Вернешься и дома хладный трупик. Вообще не вариант.
В Коммунарке немедленная рекомендация – спать ЛУЧШЕ на животе, подложив подушку под грудь. В крайнем случае – на боку. И НИ В КОЕМ случае – на спине. Так поражение распространяется быстрее.
И да, у Вас уже серьезное поражение легких. На минуточку – 6-й день от первых симптомов. И симптом был один – высокая температура. Ни кашля, ничего другого.
Прописали 4 препарата (таблетки, 2 укола и капельница). Опять антикоагулянты, на этот раз инъекционные (живот до сих пор синий), противовирусные и жаропонижающие. Парацетамол по-прежнему не действовал. Вливали что-то другое. В том числе просто холодный физраствор, который приятной прохладой растекался по венам. Позже влили так же плазму переболевших COVID. На вид – мутная желтая жижа.
На 7-й день появилась кровь в мокроте и кашель. Вспомнились все чахоточные герои Достоевского и Ремарка. Резко захотелось в Швейцарию на отдых. Сатурация 92. Подключили к кислороду. С этого момента появилось ощущение, что спишь рядом с унитазом. Он все время булькает.
По-моему, в 8-й день добавили гормоны. От них дикая побочка в виде почесушек. Чешется, как бы это сказать прилично… в причинном месте дико и немедленно после укола.
10 день стал переломным. Температура больше не вернулась и болталась около 36.3. Анализы стали улучаться (берут каждый день). Зато появился неожиданный эффект – обильное потоотделение ночью. Даже без температуры. Даже когда не накрывалась одеялом. Каждые полтора-два часа приходилось менять футболку и постель – один раз за ночь. Насквозь было мокрым все. Вот такое проявление интоксикации, которое, со слов медсестер и врачей, наблюдается у большинства больных.
Нашла для себя простой лайфхак – укрываться полотенцем. Оно лучше впитывает воду и не так холодно. И можно хоть немного поспать.
11-13 день. Температуры нет. Есть кровохаркание и все ночные танцы со сменой белья, почесушки от гормонального препарата. На животе и боку лежать уже просто невозможно. Руки, живот и попа синие от уколов и катетеров. В носу образовалась кровавая корочка от кислорода. COVID-тест по-прежнему позитивный. Приходил врач ЛФК и выдал методичку с дыхательной гимнастикой. Кому интересно – выложу фото полного набора упражнений ниже текста. Забегая вперед, скажу, что штука реально полезная. Главное – делать регулярно. Строго после снятия острой фазы. В первый раз я едва осилила ровно половину упражнений, хотя они реально весьма простые.
14 день. Отключили от кислорода. Сатурация 98. На нерваке разбила 2 градусника.
15 день. Выписали из коммунарки. Выезд из коммунарки — это отдельная история. Надо понимать, что там около 20 корпусов и временных ангаров. И стройка. И все больные разные, много пожилых. Персонал давно сбился с ног…. В общем, выписку я ждала до 4 часов дня. С территории выезжали около 2-х часов, собирая в небольшой автобус 5 больных из разных корпусов. Водитель костерил всех подряд все два часа, пока собирал. И всех встречал фразой – «имейте в виду, до подъезда не повезу. Высажу на ближайшей остановке общественного транспорта». И на том спасибо.
16 день. Нужно зарегистрироваться в приложении социального мониторинга. И сидеть дома 2 недели, не выходя. Обнаруживаю, что внесен не мой телефон. Звоню на горячую линию (дозвониться минут за 40 можно), там говорят, что ничем помочь не могут и надо ехать обратно в больницу, где внесли неправильно информацию. Спасибо, во-первых, совершенно не хочется, во-вторых, туда вход только по скорой. Звоню в коммунарку – обещают поменять в течение нескольких дней. В общем – ловите штрафы и оспаривайте, если сможете.
Еще неделя. Дико болит голова по ночам. Иногда помогает нурофен. Днем сильная слабость и головокружение. Врачи рекомендуют контролировать давление. Звонили два раза в рамках программы телемедицины. То есть, телефонный номер-таки изменили. Но к мониторингу подключиться так и не удалось. Висит надпись – Ваш телефон находится на проверке. Ладно, поживем – увидим. Освоила все возможные доставки.
Итого, боле-менее прийти в норму заняло более трех недель для в общем-то здорового, привитого человека. При этом до сих пор чувствуется тяжесть и дискомфорт в грудной клетке. Врачи говорят, что полное восстановление может занять до 3 месяцев. И, самое главное.
Ощутимо лучше становится, когда делаешь дыхательную гимнастику. Выкладываю фото упражнений без каких-либо комментариев.
Итак, поехали 20 дыхательных упражнений:
24-й день. Эвакуировали машину от дома. Заметила на следующий день. Прикольно. Мне еще 5 дней сидеть на карантине….