Энергия и жизнестойкость, неразрывно связанные между собой, являются неотъемлемыми составляющими человеческого существования. Как известно, низкая энергия подразумевает апатию, досаду, состояние душевного томления. Отсутствие жизненной энергии приводит к таким внешним признакам, как неусидчивость, усталость, навязчивые движения (невроз, подвижность рук, головы, моргание, подёргивание и т. д.), страдальческий вид и прочее. К негативным эффектам такой проблемы также относят плохое влияние на наши логические способности, что препятствует продуктивной работе и плодотворной деятельности человека. Чтобы избежать любых неблагоприятных последствий душевной усталости и низкого уровня энергии, необходимо своевременно отреагировать на появление проблемы и начать постепенно работать над собой.
Как правильно реагировать на появление низкого уровня энергии?
Во-первых, не стоит надеяться, что всё наладится само собой. Во-вторых, следует признать наличие проблемы и начать работать не только над ней, но и над своим сознанием. В-третьих, рекомендуется наладить питание, график дня, режим сна, не перетруждаться. Литература, музыка, фильмы, спорт, любимые увлечения – лучшие помощники при возникновении низкого уровня энергии, так как они позволяют отвлечься от негативных мыслей. Поговорите со своими близкими и друзьями, осознайте, что от проблемы нужно немедленно избавиться, так как она приносит только неудобства. Бездействовать, закрывая глаза на её наличие, нельзя. Попробуйте справиться самостоятельно, применяя самоконтроль и самоанализ, пытаясь быть сосредоточенными на хорошем. Живите полной жизнью, двигайтесь, наслаждайтесь моментом, общайтесь с другими людьми, используйте юмор для снятия стресса и поддержания жизнерадостного взгляда на какие-либо вещи. Если у вас всё получится, то это большая победа, дающая возможность вернуться к нормальной жизни. Если же после самостоятельной профилактики вас всё ещё продолжает преследовать постоянное чувство апатии, и вы чувствуете, что эта проблема сильно мешает вашей повседневной деятельности, то стоит немедленно обратиться за помощью к грамотному специалисту-психотерапевту.
Причины низкого уровня энергии у людей
Причины возникновения низкого уровня энергии могут быть обусловлены различными факторами. Основные причины появления такой проблемы представлены ниже:
- утрата мотивации деятельности;
- отсутствие цели;
- эмоциональное выгорание;
- побочные эффекты лекарственных препаратов;
- несамостоятельность;
- плохое питание;
- дефицит сна;
- проблемы с щитовидной железой или с сердцем;
- скука;
- сидячий образ жизни;
- отсутствие ясности в голове, в мыслях;
- генетический фактор, биологические причины, факторы окружающей среды;
- психологическая травма, пережитая в детстве или во взрослом возрасте;
- негативный жизненный опыт (например, человек может испытывать уменьшение жизненной энергии после пережитого ряда стрессов, неудач);
- проблемы в семье;
- тяжёлые переживания;
- непреодолимая усталость.
Симптомы проблемы
Зачастую низкий уровень энергии характеризуется такими признаками, как
- усталость, вялость, апатия;
- заторможенность;
- замкнутость;
- агрессивность;
- слезливость;
- снижение темпа речи;
- изменение аппетита и веса;
- затруднение концентрации внимания;
- перепады настроения;
- подавленное настроение;
- уныние, грусть, печаль;
- внушаемость;
- чувство вины и стыда;
- разочарование;
- безрассудное поведение;
- чувство одиночества;
- суицидальное поведение.
Все эти симптомы рано или поздно приводят к депрессии, а депрессия в свою очередь приводит к следующим психосоматическим заболеваниям:
- проблемы с ЖКТ, нарушение стула;
- проблемы с сердечно-сосудистой системой;
- мышечные боли и спазмы;
- проблемы со сном (бессонница);
- неврозы;
- пониженный иммунитет (человек становится более уязвимым к вирусным заболеваниям);
- слабость;
- дрожь, озноб;
- неуравновешенность, принятие решений, которые могут навредить человеку;
- панические атаки.
Методы лечения
От чувства вялости, усталости, испытываемого на постоянной основе, можно избавиться с помощью ряда клинических стратегий под присмотром психолога. Терапевтические приёмы помогут постепенно оказаться в состоянии внутренней гармонии. Специалист проведёт тематические беседы, определит первоначальную причину вашей низкой энергии и лишь затем попытается найти способы решения. Главные методы лечения представлены ниже:
- самостоятельная помощь (научитесь контролировать своё состояние, будьте открыты к миру, переключите себя на позитивное мышление, проанализируйте причины ваших негативных мыслей, отвлекитесь, не позволяйте прошлому преследовать вас и не бойтесь мечтать и ставить цели, верьте в себя, пытайтесь находиться в постоянном движении, направьте свою апатию в позитивное русло, заручитесь поддержкой близких/друзей. При нервном перенапряжении рекомендуется глубоко и медленно дышать, медитировать);
- когнитивно-поведенческая психотерапия (она поможет нормализовать психоэмоциональный фон и восстановить динамическое равновесие организма);
- медитация, аутотренинг, йога, стратегии релаксации, которые способствуют быстрому восстановлению сил, стремятся уменьшить чувство беспокойства, напряжённости и переключить внимание человека;
- лекарственная терапия (медикаментозная терапия, лечение лекарственными средствами);
- психоаналитическая психотерапия, которую вам предоставит психолог. Эта эффективная терапия поможет вам выяснить причину вашей проблемы, осознать её сущность и, наконец, навсегда от неё избавиться.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.